Obțineți oase puternice cu vitamina D

• Mai 7, 2024

Adage-ul popularizat al persoanelor în vârstă cu privire la expunerea copiilor și a copiilor la soarele de dimineață, pentru a obține vitamine, are o bază medicală, de fapt, informațiile confirmă faptul că vitamina D poate fi obținută din razele soarelui. De asemenea, din diferite grupuri de alimente.

vitamina D prin ea insasi nu face minuni pentru organism (si unele forme ca Calciferol trebuie sa fie transformate chimic in dihidroxivitamina D). Conversia se face cu ajutorul rinichilor și ficatului. Această formă de vitamina D Este important deoarece este responsabil pentru:

• Stimulează absorbția calciului și a fosforului
• Ajutați la formarea oaselor puternice
• Împreună cu alte vitamine și minerale, vitamina D promovează mineralizarea osoasă
• Ajutați la menținerea unui sistem imunitar sănătos
• Împiedicați rahitismul la copii
• Preveniți osteomalacia la adulți
• Reglează creșterea celulelor

Ce alimente conțin vitamina D?

Puteți căuta alimente fortificate sau grupuri de alimente care conțin un conținut ridicat de vitamină. Iată câteva dintre ele:

1. Somon, conserve de pește (ton și sardine)

2. Lapte, margarină fortificată cu vitamina D

3. Cereale fortificate cu vitamina D

4. gălbenuș (deși se mănâncă întregul ou este recomandabil)

5. Brânză elvețiană, carne de vită și ficat

Un deficit de vitamina D poate duce la osoase legate de boli Cu toate acestea, aportul excesiv de vitamina D Poate fi un pericol pentru sănătate, deoarece poate provoca vărsături, greață, scădere în greutate și constipație.

Medicina Film: Nitratul de Argint - Izotopii de Calciu si Argint (Mai 2024).