Departe de patul trandafirilor ...

Spinning pe saltea, uita la tavan in timp ce visul vine sau pur si simplu asculta colega de camera care se odihneste sunt experientele pe care majoritatea au avut vreodata in viata lor. Cu toate acestea, este posibil ca circumstanțele din pat să fie cauza acestui fapt lipsa de somn?

O investigație a Universitatea din Berkeley, Matthew Walker, a arătat că lipsa de somn afectează grav partea emoțională a pacientului creier, și face ca persoana mai predispusă să sufere de depresie și de alte boli psihice posibile.

 

Departe de patul trandafirilor ...

Cu toate acestea, care sunt obiceiurile în pat care produc lipsa de somn , ce alte acțiuni pot contribui la îmbunătățirea odihnei? Iată câteva dintre ele.

1. Utilizarea tehnologiei. Verificarea e-mailului sau trimiterea de mesaje text poate duce la lipsa de somn. Potrivit unui studiu al Fundația National Sleep, 95% dintre oameni folosesc un dispozitiv electronic înainte de a merge la culcare; aceste obiecte produc o lumină strălucitoare care influențează producția naturală a melatonină (cel care promovează somnul).

2. Uita-te la televizor. În plus față de modificarea producției de melatonină, televizorul în dormitor nu vă permite să vă relaxați nici. la Michael A. Grandner, profesor de psihiatrie și membru al programului Sleep Medicine de la Universitatea din Pennsylvania, Există o diferență între relaxare și distragere a atenției.

3. Animalul de companie are un pat propriu . Deși este liniștită pentru animalele de companie, dormitul cu animalul dvs. de companie poate provoca numai tulburări ale vis, deoarece zgomotul și căldura celui mai bun prieten al tău interferează cu odihna ta.

4. Muncă. Lucrul din paturi slăbește asocierea mentală dintre dormitor și vis, în conformitate cu Divizia de Medicina Sleep la Universitatea Harvard.

Potrivit Centrul visului Santiago, în Chile, pentru a îmbunătăți această situație și a preveni lipsa de somn O bună opțiune este încercarea de a determina timpul necesar organismului pentru o odihnă bună. Dacă vă treziți obosiți, într-o stare proastă sau cu anxietate, Este semnul că ai nevoie de mai multe ore.

Amintiți-vă că păstrați aechilibrat și o rutină zilnică de exerciții vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vis.


Medicina Film: Smiley feat. Uzzi - In Lipsa Mea (Official Video) (Martie 2024).