5 sfaturi pentru un antrenament perfect de vară

• Aprilie 29, 2024

Vara a sosit și trebuie să profiți de vremea bună pentru a vă menține în formă. Potrivit portalului huffingtonpost.com , pregătirea sportivă care are loc în această perioadă a anului vă îmbunătățește starea de spirit, care vă aduce beneficii sănătatea cardiovasculară . GetQoralHealth sugerează câteva sfaturi pentru a vă exercita eficient în această vară.

1. Exerciții cardiovasculare: Făcând cardio vă crește fluxul de sânge , tonurile mușchi , crește producția de endorfine și să vă îmbunătățiți concentrare mentală . Rularea sau ciclismul sunt o opțiune bună.

2. Întinderea dinamică: Se compune din încercarea de a muta mușchi printr-o singură mișcare. De exemplu, puteți face cercuri cu brațele în toate direcțiile.

3. Eliberarea contractelor: Eliberați tensiunea cu o rolă de spumă. Treceti peste corpul dumneavoastra ferm de 10 pana la 20 de ori. În felul acesta vă veți simți mușchi mai agil și mai ușor.

4. Stabiliți-vă scopul: Dacă doriți să conduceți un maraton sau doriți să urcați pe un munte, trebuie să vă antrenați în mod specific. Fiecare disciplină necesită anumite abilități care, dacă nu se dezvoltă, pot provoca vătămări corporale și frustrări.

5. Răcirea: Acesta vă permite să vă aduceți ritmul cardiac la normal pentru a evita leșin și amețeală . Chill încetul cu încetul reducerea vitezei pregătire , nu vă opriți brusc, deoarece vă puteți răni. Faceți câteva poziții yoga pentru a vă relaxa mușchi .

Cu aceste sfaturi simple puteți purta figura pe care o doriți atât de mult în această vară. Nu uitați să rămâneți hidratat pe tot parcursul antrenamentului. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: SA TE FIT 5 - GRESELI AMUZANTE DIN SALA (Aprilie 2024).