Etapele somnului favorizează sănătatea

• Mai 5, 2024

vis este mai mult decât o perioadă de inactivitate a corpului și a creierului, deoarece întărește sistemul imunitar , ajută la restabilirea corpului după o zi lungă și promovează dezvoltarea memoriei și a învățării.

Există diferite etape ale vis care favorizează o odihnă odihnitoare, motiv pentru care este important ca acestea să fie destinate cel puțin opt ore în acest scop. Aici vă oferim patru faze:

1. Trezește-te : Atunci când vă petreceți toată ziua treaz; corpul tău arde calorii în timpul diferitelor activități pe care le faceți și simțurile dvs. sunt atente 100%. Când se întunecă, producția de melatonină crește și temperatura corpului scade, ceea ce înseamnă că te simți obosit și gata să dormi.
2. Faza 1 : Se înregistrează mișcări rapide ale ochilor. Este o perioadă de tranziție între veghe și vis . Apare la 10% din ciclul complet de odihnă.
3. Faza 2 : Ritmul cardiac și respirația sunt regularizate; În plus, temperatură corp. Continuă să fie a vis lumina, dar repararea.
4. Faza 3 : Tensiunea arterială scade, mușchi se relaxează, astfel încât circulația sanguină este mărită și hormoni de creștere. Atunci când corpul începe să se încarce de energie și să se recupereze.
5. Faza 4 sau REM : Se disting prin mișcări rapide ale ochilor, după 90 de minute de la o persoană care adoarme. creier este activ, ceea ce permite visarea. Mușchii sunt paralizați.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Director al Clinicii de dormit a UNAM, Reyes Haro Valencia , explică importanța odihnă pentru sănătatea unei persoane:

Lipsa de somn poate dăuna sănătății dumneavoastră în general, ca și cum ați avea o dietă săracă și nu ați practicat nici un fel de exercițiu .

În cazul în care aveți insomnie , puteți recurge la meditație sau să faceți o baie relaxantă, astfel încât să vă deconectați de la toate grijile și stresul zilei.

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Ozonoterapie (Mai 2024).