7 sfaturi pentru a vă îmbunătăți poziția când umblați

• Aprilie 27, 2024

Ai a postura corpului adecvată este esențială pentru optimizarea sănătății, deoarece facilitează respirație . În plus, previne și / sau reduce durerile de spate, gât și umăr. Dimpotrivă, o postură proastă o elimină discuri intervertebrale (care sunt ca amortizoarele de șoc), deoarece aceasta slăbește și împinge mușchii neuniform.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au o poziție inadecvată la mers, așa că prezentăm 7 sfaturi pentru a le atinge:

1. dumneavoastră urechi acestea ar trebui să fie la înălțimea umerilor dvs. în timp ce priviți spre față
2. Verificați dacă corpul dvs. este erect
3. umeri acestea ar trebui să fie ușor în spate, adică, trageți pieptul afară
4. Contracteaza abdomen . Acest lucru, în plus față de a vă face să arăți mai subțiri, vă îmbunătățește postura
5. Țineți trupul întins; bărbia paralelă cu podeaua și ușor în sus
6. Luați pași moderați . Nu prea scurt sau prea lung
7. Luați un ritm între brațul drept și piciorul stâng și invers

Dacă la asta adăugați a atitudine pozitivă Și mereu să priviți în față, nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți alinierea coloanei vertebrale și a oaselor, veți câștiga și mai multă încredere în voi. Ia testul si te simti mai bine!

Medicina Film: 10 ponturi esențiale pentru a-ți îmbunătăți fotografiile (Aprilie 2024).