Activitatea fizică

Arde 250 de calorii fără a realiza ...

Descoperiți 7 activități simple care vă vor ajuta să ardeți calorii. Ardeți calorii cu acțiuni pe care le puteți face în timpul zilei, care nu întrerup rutina zilnică. Arde 250 de calorii într-un mod simplu, încercați să faceți aceste activități. Citeste Mai Mult

Exercițiu sau divertisment?

Aflați despre dansul potrivit și îmbunătățiți-vă corpul. Alegeți-vă figura cu dantele potrivite și ardeți grăsimea. Unul dintre beneficiile dansului fit este că vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Citeste Mai Mult

Nu ajunge destul de jos

Unul dintre principalele motive pentru care nu vedem rezultate în corpul nostru atunci când exercităm este că nu le facem corect. De aceea, vă spunem, greșelile pe care le faceți atunci când faceți squats. Citeste Mai Mult

7 exerciții infailibile pentru a reduce talia

Având o talie ca Thalia's este posibil dacă efectuați aceste exerciții talie. Constanța și perseverența vă vor face să arătați spectaculoase dacă faceți aceste exerciții pentru talie. Există diferite exerciții pentru talie care vă pot ajuta să vă stilizați figura. Citeste Mai Mult

Exerciții de slăbire

Elipticul este unul dintre cele mai nobile echipamente de antrenament pentru săli de sport, mulți dintre noi încep rutina în el ca un exercițiu cardiovascular, dar adevărul este că are multe beneficii. Elipticul este recomandat pentru toate tipurile de persoane, indiferent de vârstă sau greutate, deoarece pedalele și barele oferă suport complet. Citeste Mai Mult

Rutina pentru cresterea vițeilor

Una dintre problemele cu exerciții de vițel este că gama de mișcări este foarte limitată, dar cu o bună pregătire și o nutriție adecvată puteți obține rezultate excelente. De asemenea, pentru a efectua o rutină de vițel poate părea dificilă, deoarece probabil mușchii nu răspund la fel de repede ca cei din alte părți ale corpului. Citeste Mai Mult

relaxa

La 30 și 40 de ani, este normal să începeți acumularea de grăsimi abdominale. Dacă este cazul dvs., sunteți la un pas de la rezolvarea ei. Urmați sfaturile noastre pentru a arde grăsimea abdominală și pentru a recupera un stomac plat. Citeste Mai Mult

1 până la 3 luni

Multe mituri se învârt în jurul sarcinii, unul dintre ele fiind un exercițiu în această perioadă. Unele femei se tem să-și exerseze rutina din cauza complicațiilor pe care aceasta le poate aduce în ciclu. Citeste Mai Mult

Identificați-l!

Știați că deshidratarea exercitării afectează performanța fizică și psihică? Atunci când efectuați antrenamentele nu trebuie doar să vă concentrați asupra rutinelor pe care le efectuați, ci și asupra cantității de lichide pe care trebuie să le ingerați în timpul exercitării. Fundația spaniolă de inimă arată că, în timpul unei sesiuni de exerciții, organismul își pierde mai mult de jumătate de litru de apă și săruri minerale, prin respirație și transpirație, în funcție de intensitatea acestuia. Citeste Mai Mult

Arde 300 de calorii!

În aceste sărbători bucurați-vă de unele activități pentru a arde calorii și uitați de efort. Faceți aceste activități pentru a arde calorii în aer liber și pentru a obține un corp tonifiat. Nu-ți place să exersați? Apoi, vă puteți distra cu aceste activități pentru a arde calorii. Citeste Mai Mult

10 Beneficiile Exercițiului Barefoot

Oamenii de știință de la universitățile din Virginia și Colorado, din Statele Unite, împreună cu experți din compania JKM Technologies, au arătat că exercitarea picului desculț este extrem de sănătos. Studiul, publicat recent în revista Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare, menționează următoarele beneficii: 1. Ajută la întărirea mușchilor piciorului și a gleznei, permițând corpului să realizeze o integrare mai mare și să corecteze dezechilibrul mișcări. 2. Potrivit experților, mersul pe jos sau alergarea fără pantofi dezvoltă mai multă forță în mușchii picioarelor, picioarelor și șoldurilor. Aceasta înseamnă o îmbunătățire a Citeste Mai Mult

Karate vs. stres

Karate este o rezistență completă și un exercițiu cardio. Conform Organizației Mondiale a Toeikan Karate, ea îmbunătățește concentrarea și respirația. Citeste Mai Mult

10 beneficiile activității fizice

Inactivitatea fizică este al patrulea factor de risc cel mai important pentru mortalitatea la nivel mondial și crește în întreaga lume, atât în ​​țările cu venituri mari, cât și în țările cu venituri mici și medii. Dacă există un mediu favorabil, creșterea activității fizice este benefică pentru sănătate în toate grupele de vârstă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a făcut recomandări privind cantitatea optimă de activitate fizică, dar o anumită activitate va fi întotdeauna mai bună decât nici una. Persoanele inactive ar trebui să înceapă cu cantități mici de activitate fizică și să-și mărească treptat durata, frecvența și intensitatea. Citeste Mai Mult

Nu știi ce să faci!

Nu aveți timp să vă exercitați? Aici vă dăm câteva chei. Nu este necesar să vă petreceți orele într-o sală de gimnastică, doar câteva minute de activitate fizică pe zi pentru a beneficia de ea. Descoperiți cum să faceți exerciții chiar și atunci când nu aveți timp. Citeste Mai Mult