7 sfaturi pentru o dieta sanatoasa cu diabet zaharat

• Mai 9, 2024

Când aidiabet , care suferă de ea se confruntă cu o serie de mituri în jurul valorii de hrănire , ca și cum nu ar fi putut niciodată să mănânci ceva dulce sau cu zahăr . Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să poarte a dietă riguroase sau că anumite alimente sunt restricționate.

o dietă Sănătos înseamnă un stil sănătos de viză, în special pentru cei care riscă să sufere sau dacă suferă unele complicații. Prin urmare, ele trebuie să ia în considerare anumite valori atunci când combină alimente .

Pentru a afla mai multe despre importanța unui bun nutriție și cum se combină grupuri de hrană , în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip despre Family HealthCare Center:

În acest sens, vă oferim câteva sugestii pentru îmbunătățirea dvs. hrănire dacă suferiți diabet :

1. Planificați-vă mesele . Combinați-le cu ingrediente sănătoase și nu doar ceea ce este mai ușor sau ceea ce găsiți în frigider.
2. Gândește-te înainte de a mânca . Luați în considerare ceea ce veți mânca în loc de răpire frigider.
3. Porții . Utilizați o placă mai mică, astfel încât dvs. porțiuni Nu fi atât de mare.
4. mestecați încet și complet . Savurați fiecare mușcătură, în loc să mâncați cât de mult puteți în cel mai scurt timp posibil.
5. Snack Dacă o masă este întârziată în mod inevitabil, ar trebui să împiedicați o reacție hipoglicemiant folosind zahăr sau îndulcitor acțiune rapidă În mod ideal, ar trebui să mâncați a fruct în timp ce așteptați mâncarea.
6. Activitatea fizică . Dacă aveți alimente suplimentare, ar trebui să vă măriți activitatea pentru a le folosi glucoză Extra.
7. Desert . Este mai recomandabil să mâncați un mic porțiune să vă lipsiți de ea și să vă simțiți rău. Puteți compensa și combina dvs. alimente pentru a vă oferi acele gusturi din când în când.

Amintiți-vă că pentru a menține un obicei alimentar sănătos, cheia trebuie să fie constant în momentul urmãrii unui plan de masã. Dacă reușiți să vă mâncați orare și pentru a vă echilibra nutrienți , vă puteți îmbunătăți metabolism , digestie și nivelurile glucoză .
 

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook