6 sfaturi pentru a arăta un abdomen plat

• Mai 5, 2024

Noi suntem cei care mănâncă, este o frază care reflectă un mare adevăr. În măsura în care modificăm obiceiurile alimentare, ne vedem și ne simțim mai bine; prin urmare, bucurați-vă de o abdomen plat într-un mod natural

Fără îndoială, când avem un rău digestie este reflectat în nostru abdomen în diferite forme cum ar fi: constipație , inflamație , colită , gastrită , etc.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Guadalupe Herrera , Manager de nutriție și sănătate, cercetare și dezvoltare la Institutul Danone , ne oferă câteva sfaturi pentru a ne îmbunătăți proces digestiv și arată abdomen plat :

1. Consumarea iaurtului sau a produselor fermentate . Acest lucru ne ajută să protejăm flora intestinală și, prin urmare, prevenim inflamarea în abdomen.2. Bucurați-vă de mâncare . Bucurați-vă de plăcerea fiecărui fel de mâncare; Evitați distragerile și petreceți cel puțin 30 de minute pe alimente este cheia pentru a nu crește în greutate.3. Combinați alimentele . Atunci când există o variație a ceea ce mâncăm în fiecare zi, a noastră metabolism accelerează, în același timp, că ne întărim sistemul imunitar.4. face exercițiu . Pentru a vă bucura de a abdomen plat , este esențial ca un fel de exercițiu . O opțiune bună este abdominal . Dacă consumați un iaurt înainte de a începe activitatea zilnică, vă va oferi energie și vă veți ajuta să ardeți grăsimea corporală.5. Râdeți . Se dovedește că dacă vă bucurați de viață și râdeți mai mult, efort fizic tot corpul tau, asa ca vei arata mai radiant.6. somn . Potrivit nutriționistului Herrera, idealul este să se odihnească în medie 7 ore, să se efectueze la maxim și să se bucure de o bună calitate a vieții.

Când te simți obosită din cauza activităților tale zilnice, să faci exercițiu , etc., o opțiune bună este de a mânca legume verzi, fructe și cereale integrale, pentru a umple.

"Cheia pentru a avea un echilibru în viața noastră este să ne bucurăm de ceea ce facem și să avem alegeri mai bune pentru ceea ce mâncăm; Dacă adăugăm o atitudine excelentă în acest sens, sănătatea noastră va fi optimă ", spune nutriționistul Herrera.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de pierdere în greutate al GetQoralHealth