• Mai 4, 2024

Pentru mulțiîn weekend Oferă ocazia de odihnă, distracție și conviețuire cu prietenii, familia și cuplul. Cu toate acestea, este momentul în care voință Ea slăbește și sparge dieta cu excese nocive, dar puteți evita supraîncărcarea?

Conform unui studiu realizat de Universitatea Cornell, Nu totul este negativ. Printr-o analiză, Brian Wansink, Liderul de cercetare a arătat că balonul de weekend poate fi, de fapt, parte dintr-un ciclu normal al pierdere în greutate și să crească în cursul unei săptămâni și poate chiar ajuta pierde in greutate

Ispita greu de rezistat!

În medie, femeile consumă 115 calorii mai mult în zilele de vineri, sâmbătă și duminică decât în ​​timpul săptămânii, potrivit unui studiu al Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill. Pentru a evita această situație, oferim 6 strategii pentru a mânca mai puțin week-end, cu informații de la Huffington Post.

1. Exagerează în ora fericită. Alcoolul nu numai că mărește calorii, dar limitează rezoluția "se comportă bine", iar brusc nachos cu brânză sună ca o idee grozavă. Pentru a evita să spui la revedere băuturilor dulciuri și Alegeți cele care au o aromă mai puternică.

2. Cumpărături pe stomacul gol. O acțiune care face ca totul să fie plăcut! O opțiune bună este o bară granola au mai puțin de 8 grame de zahăr.

3. Cinema . Mulți nu pot rezista la popcorn și la dulciurile de dimensiuni gigantice. Știați că un combo mediu și sifon se poate traduce în 1.600 de calorii? Dacă doriți să mâncați ceva în timpul spectacolului, este mai bine să aduceți-vă propriul gustări.

4. Mâncați. Comandați feluri de mâncare care reflectă o metodă sănătoasă de gătit, cum ar fi bulion, tocană, grătar și coacere.

5. Micul dejun. consuma fructe și iaurt Scăzut de grăsime devreme dimineața.

6. O duminică mai activă. Dincolo de vizionarea TV, du-te în jurul valorii de duminică și du-te la un permis de biciclete cu prietenii tăi.

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Nu uitați să mențineți o dietă echilibrată și o doză de activitatea fizică , cel puțin 30 de minute pe zi.