Întăriți-vă inima cu fitball

• Aprilie 30, 2024

Când începeți un plan de antrenament, un accesoriu foarte util este fitball , pentru că puteți face diferite rutine care vă întăresc corpul și organele. În plus, exercițiu cu bile este o modalitate amuzanta de a arde grăsimi și uitați stres .

Potrivit Fundația spaniolă de inimă , exercițiu cu bile sau fitball este foarte simplu și vă ajută să corectați problemele posturiste sau să eliminați durerea lombară, dar cel mai important, favorizează buna funcționare a sistemului cardiorespirator.

exercițiu cu bile este o formare de impact redus, astfel încât oamenii cu unele boală cardiace sau femei gravidă ei pot face acest lucru fără probleme, sub supraveghere medicală. Aveți nevoie doar de o oră pentru a vă relaxa și a vă bucura de toate beneficiile acestei rutine de antrenament:

Potrivit Ghid de fitness Atunci când exersați cu bile, utilizați fiecare mușchi pentru a vă menține echilibrul. În plus față de ardere unsoare și calorii , alte beneficii ale acestei tehnici sunt:

1. Îmbunătățește flexibilitatea, coordonarea și dexteritatea fizică
2. Mușchii tonului
3. Corectează poziția proastă
4. Elimină disconfortul cauzat de problemele lombare și de col uterin
5. Tonează abdomenul

Înainte de a exersa exercițiul cu bile trebuie să efectuați o rutină de încălzire, puteți să faceți biciclete, să mergeți sau să dansați, pentru a preveni apariția rănire sau lacrimi.

Nu vă faceți griji dacă nu puteți efectua primele exerciții cu bile, mai întâi trebuie să vă obișnuiți cu forma sferei pentru a evita căderea. Amintiți-vă că trebuie să luați o dietă echilibrată și o hidratare adecvată pentru a accelera funcția de arsură unsoare . Și tu, ai exersat vreodată cu bile?

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi