• Aprilie 29, 2024

Menținerea unui nivel sănătos de zahăr din sânge este esențială pentru a rămâne departe de obezitate sau de diabet. Aceste niveluri ridicate de glucoză sunt o consecință a supraîncălzirii și nu a practicării niciunei activități fizice, conform Informațiile naționale privind diabetul zaharat (Clearinghuse) (NDIC) .

Unele dintre simptomele care apar atunci când o persoană are niveluri ridicate de glucoză sunt setea ridicată, oboseală, vedere încețoșată, senzație de baie frecventă și greață. Totuși, acest lucru poate fi controlat prin alimente care scad nivelul de zahăr din sânge.

Ați putea fi, de asemenea, interesat (ă): Nivelul ridicat al zahărului din sânge scade creierul?

Îndrăzniți-vă palatul și îngrijiți-vă de sănătatea voastră!

Alimentele sunt esențiale pentru a se bucura de o bună stare de sănătate, deci este necesar să se mențină o dietă echilibrată și să se desfășoare o activitate fizică. În plus, puteți include unele dintre aceste alimente care vă reduc zahărul din sânge.

1. mango . O investigație publicată în revista Nutriție și informații metabolice Detaliile conform cărora mancatul de mango scade în mod regulat nivelul zahărului din sânge fără supraponderalitate

Acest fruct conține compuși bioactivi numiți mangiferină și fibre, care reduc absorbția glucozei în sânge. Idealul este să consumi jumătate de mango proaspăt.

2. mere . Consumul zilnic de mere ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, datorită conținutului de pectină, care încetinește absorbția unor nutrienți cum ar fi zaharurile sau grăsimile rafinate.

3. arahide . Ajută la reducerea riscului de diabet zaharat, deoarece ajută la digerarea lentă a alimentelor bogate în grăsimi și zaharuri, în conformitate cu Institutul de alune .

4. scorțișoară . Potrivit unui studiu publicat în American Diabetes Association , consumând mai puțin de o jumătate de linguriță de scorțișoară, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

5. nuci . Prin ingerarea acestor seminte in mod regulat, diabetul este prevenit si rezistenta la insulina este prevenita. Este recomandabil să consumați două fructe cu coajă pe zi.

De asemenea, nu uitați să consumați leguminoase, deoarece fibrele bogate în proteine ​​reduc absorbția grăsimilor și zaharurilor în organism, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge să fie controlate foarte bine.

Dacă completați această dietă cu practica unei anumite activități fizice, veți reduce și mai mult riscul de apariție a diabetului și vă veți bucura de viata maximă. Și tu, ce alte alimente consumi pentru a controla nivelul zahărului din sânge?

Pentru că ai citit asta ...

Cel mai prost inamic al unei femei este o altă femeie

Sucul pentru a reduce inflamația burții și pentru a curăța colonul

Celebrități care au înșelat partenerii, dar în cele din urmă i-au abandonat

Alimente cu ceai matcha care vă ajută să pierdeți în greutate

Medicina Film: 1983-0613 Public Program, The Attitude Has To Be Earnest, Porchester Hall, London, UK, CC, DP (Aprilie 2024).