• Aprilie 29, 2024

Îți muști unghiile sau îți tragi părul când ești foarte tensionat? Acestea sunt câteva consecințe ale stresului pe care îl putem face fără ao realiza, deoarece o facem inconștient când ne aflăm în situații care generează anxietate.

Potrivit psihologul Matilde Matuk, specialist al Clinicii de Asistență a Pacienților din Societatea Psihanalizantă din Mexic (SPM) , stresul poate fi demonstrat în moduri diferite, cum ar fi gastrita, insomnia, anxietatea de a mânca, consumul de alcool; toate acestea pentru a vă elibera de durerea momentului.

5 chei față de obiceiurile proaste ale stresului

Stresul ne poate modifica concentrarea și poate afecta rezultatele acțiunilor noastre. Prin urmare, specialistul vă oferă cinci chei care vă vor ajuta să faceți față acestor obiceiuri proaste și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

1. Exercitarea. Această activitate eliberează endorfinele și ne ajută să ne petrecem toată energia.

2. Ai un hobby Scopul este de a face ceva care ne place să uităm pentru o clipă tensiunea și să reducem comportamentele de anxietate și anxietate.

3. Iidentificați momentele-cheie. Este important să devenim conștienți de comportamentele noastre și să detectăm momentul în care începem să facem acest lucru.

4. Vorbește. Exprimarea sentimentelor noastre cu prietenii și familia poate ajuta la eliberarea ei. "Lucrurile care nu se vorbește întotdeauna acționează, lucruri pe care nu le putem pune în cuvinte, corpul le acționează". Ceea ce este important este eliberarea energiei într-un fel, spune specialistul.

5. Ajutor profesional Dacă nu este controlabil și cauzează probleme în viața de zi cu zi, cel mai bine este să mergeți la o terapie cu un profesionist de sănătate pentru a ajuta la înțelegerea și controlul acestei situații cu exerciții și tehnici diferite. "Dacă vă aflați într-o perioadă care nu este atât de dezvoltată, vom putea să o controlam", lucru important nu este să disperați.

"Viața într-un oraș generează stres și de multe ori oamenii nu se obișnuiesc cu a fi stresați, așa că este foarte important să ne dăm un timp pentru noi înșine o zi, să ne amintim cum este să trăiești relaxat, bucurându-ne de ceea ce are viața în fața noastră, nu întotdeauna să căutăm viitorul, dar să ne bucurăm de prezent ", conchide specialistul.

Medicina Film: VEGAN 2017 - The Film (Aprilie 2024).