Pierde greutate cu fitness acvatic

• Aprilie 28, 2024

De asemenea, cunoscut sub numele de aquagym , este o disciplină care se practică din ce în ce mai mult în diferite țări ale lumii. Potrivit antrenorului mexican Gina Bastidas Nu este o disciplină nouă, a apărut la sfârșitul anilor 60 și este definită ca exercițiul practicat pe verticală în apă pentru recreere și sport în scopuri terapeutic .

În cadrul condiționării acvatice, persoana care exersează încearcă să utilizeze rezistența apei (de 12 ori mai mare decât cea a aerului), repetând anumite rutine și punând mai mult sau mai puțină rezistență atunci când ia în considerare apa plutitoare .

condiționarea acvatică are mai multe domenii de activitate cum ar fi: aquaerobics; kick boxing ; formarea în apă adâncă, în circuite sau intervale; aqua-Pilates , tai chi , ai chi și bicicleta acvatica .

Elemente de fitness acvatice

Beneficiile acestei practici sunt numeroase. Succesul său este enorm, în special în cazul persoanelor în vârstă sau al celor care au suferit un fel deteriorarea articulațiilor , muscular sau osos , și se datorează elementelor pe care le utilizează:

1. Muzica : Ajută persoana să se relaxeze sau să activeze, simțindu-se mai confortabilă atunci când efectuează orice tip de exercițiu.

2. Proprietățile lui mediu acvatic ei fac asta cu un efort mai mic, pot face aceleasi exercitii care s-ar epuiza fara sa se simta atat de obositoare; Ele fac posibilă o serie de exerciții imposibil de realizat în afara acestuia.

Temperatura corpului este mult mai plăcută și atunci când efectuați exercițiile nu suferiți niciun fel de impact, cum s-ar întâmpla atunci când le faceți pe teren.

3. The temperatura apei , în mod normal între 28 ° și 31 ° C, face ca exercițiu , ajutându-vă să vă relaxați. condiționarea acvatică Se face, de obicei, în bazine superficiale.

Pentru Bastidas, dacă practicați acest sport, veți putea reduce greutatea, tonifica mușchii și îmbunătăți textura pielii, deoarece fiecare mușchi al corpului tău este lucrat.

¿Ce faci pentru a te vedea și a te simți mai bine?

Medicina Film: From 'Iron Girls' to 'Leftovers' - Independent Women in China (Aprilie 2024).