7 alimente care merg direct spre abdomen

• Aprilie 29, 2024

Știm că perioadele de vacanță trebuie să se relaxeze și să se bucure de ceea ce ne place mai mult, dar extra "kilogramele" și "burta" pot apărea în orice moment. Pentru a începe eliminarea excesului grăsime abdominală , trebuie să moderați sau să eliminați anumite alimente care, prin natura lor, "merg direct" spre abdomen.

Studiul HELENA , din Universitatea din Țara Bascilor , Spania, confirmă faptul că, indiferent de activitatea fizică efectuată, un procentaj excesiv de grăsime duce la creșterea abdomenului și există alimente care îl promovează mai mult decât altele.

1. Bauturi racoritoare Toate conțin până la 12 linguri de zahăr la 600 ml, potrivit unui studiu realizat de centrul de cercetare alimentară Puterea consumatorului . Puteți alege lumină dar nu în exces, gazul nu este bun pentru organism, nici pentru asimilarea lui proteină .

2. Inghetata . Vara este un moment bun pentru a manca inghetata; Totuși, ar trebui să țineți cont de faptul că produsele lactate conțin 200 și 250 calorii pe 100 de grame, la care trebuie să adăugați dacă conține bucăți de ciocolată, arahide sau cookie.
 

3. Bere . Contribuția calorică a berei este foarte scăzută: 200 ml reprezintă 90 kcal, totuși, enzima de conversie ACE, utilizat în pregătirea sa, favorizează acumularea de grăsimi în jurul abdomen . Pe de altă parte, gazul se poate aprinde.

4. Fast food . Hamburgerii, pizza, pui prăjit și kebaps se încadrează în această categorie. Sunt gătite cu mult ulei, se combină hidrati de carbon și alimente prelucrate. Dacă vrei să mănânci la un fast-food, mai bine alegi un meniu care include legume .

5. Maioneze. Suma din calorii din maioneză comercială este de 709 kcal. pentru fiecare 100 de grame. Contribuția energetică a 100 de maioni este de aproximativ 26% din cantitatea recomandată zilnică din calorii pe care un adult de vârstă mijlocie de înălțime medie trebuie să facă activitatea fizică moderată.

6. Alimente prajite și care se revarsă . Sunt toate acele alimente care necesită o cantitate mare de ulei pentru gătit. Apoi, unele dintre ele sunt acoperite cu făină sau pesmet. Deci, pentru un timp evita gogoși, chipsuri de cartofi, crochete, capeados sau pâine.

7. Cârnați. Ele conțin multe unsoare și chiar și în unele cazuri acestea poartă hidrati de carbon pentru a mări gustul ca, amidonul în curcan sau cârnați de pui. Acestea conțin 6 grame de grăsime per 100 grame de produs.

Acumularea de grăsime în abdomen este cea mai dăunătoare pentru sănătate, deoarece crește riscul de suferință probleme cardiovasculare , diabetul zaharat , hipertensiune și hipercolesterolemia , în plus față de problemele emoționale, spune studiul publicat în Nutriție clinică .

Pentru a începe eliminarea excesului grăsime în abdomen , să vă abțineți de la consumarea acestor alimente, atunci când atingeți obiectivul dvs. veți putea să le includeți în dvs. dietă sporadic.