Sfaturi pentru a uita de dureri de cap

• Mai 14, 2024

Pentru a evita sau a reduce frecvența durerilor de cap, este posibil să consumați un analgezic pentru vânzare fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul, deși în cazul în care durerile sunt recurente, cel mai bine este să mergeți cu un specialist pentru a vă oferi un diagnostic în timp util.

În acest sens, Federația Mexicană de ORL și chirurgia capului și gâtului (FESORMEX) oferă următoarele recomandări pentru a reduce șansele de a suferi dureri de cap sau dureri de cap:

1. Suma stres .

2. Realizați exercițiu 30 de minute pe zi; precum și practica tehnicilor de relaxare și meditație.

3. Realizați activități de agrement : citit, mergând la cinema sau teatru, întâlniri cu prietenii etc.

4. Nu stati mult in fata a calculator fără protecție vizuală (lentile, protector de ecran etc.)

5. Opriți-vă fum .

Restul cheie pentru a fi sanatos

6. Nu beți alcoolic . Cantități mici cauzează și dureri de cap.

7. somn orele necesare corpului tau.

8. Carry a echilibrat și nu săriți nici un fel de mâncare (mic dejun, prânz și cină).

9. Râzi în mod constant (anumite zone ale creierului se relaxează cu ea.)

10. Trebuie răbdare , durerile de cap durează doar câteva ore cel mult.