5 posturi yoga față de excesul de gaz

• Aprilie 19, 2024

Fie că mănânci rapid, consumând exces de carbohidrați rafinat, fibre, băuturi răcoritoare sau nervozitate și anxietate, flatulența este o problemă obișnuită și că fiecare persoană a suferit la un moment dat în viața lor.

În plus față de disconfort și jenă, flatulența este asociată cu dilatarea stomacului sau a intestinului, un sentiment de greutate sub stern și umflături. Această condiție, deși frecventă, poate fi controlată prin practicarea yoga.

Executarea unor posturi sau asanas vă poate ajuta nu numai să vă relaxați mintea, ci și să întăriți mușchii, să vă relaxați sistemul nervos și să vă îmbunătățiți funcționarea sistemului digestiv.

Prin urmare, cu informații de la Everyday Health.com și Lisa Korchma, co-proprietar al Yogawood vă prezentăm 5 posturi pentru a lăsa în urmă flatulența:

1. Tadasana Inhalați-vă și ridicați-vă brațele, apoi expirați-le și le coborâți.

2. Urdhva Hastasana. Stați cu brațele întinse pe cap. Întindeți corpul superior spre dreapta și mențineți respirația timp de cinci secunde. Întoarceți-vă în centru și repetați acum la stânga.

3. Uttanasana. Stați cu picioarele împreună. Îndoiți-vă șoldurile, astfel încât fața dvs. să fie spre scorțișoare, puneți-vă mâinile pe podea, lângă picioare.

4. Paschimottanasana. Stați cu picioarele întinse în fața dvs., cu picioarele împreună. Înclinați ușor înainte, luându-vă picioarele.

5. Janu sirsasana. Stați cu un picior întins în fața dvs. și îndoiți piciorul opus de-a lungul podelei, astfel încât talpa piciorului se sprijină pe coapsa interioară a piciorului întins. Păstrați trunchiul drept și înclinați-l înainte.

Pentru majoritatea problemelor intestinale, soluția constă în acțiuni: menținerea unei diete echilibrate și exercitarea. Deci, ce aștepți, practicați aceste poziții și evitați acele gaze incomode!

Medicina Film: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles (Aprilie 2024).