• Aprilie 28, 2024

Te-ai saturat de pielea brațelor care se mișcă cu fiecare mișcare? Spuneți la revedere la falsitatea cu aceste posturi de yoga, ideale pentru a pierde în greutate, pentru a forma și a întări această zonă a corpului.

Potrivit informațiilor publicate pe portal sănătate , aceste asasuri vă vor ajuta să vă tonifici umerii, bicepsii și tricepii, trebuie doar să-l exersați timp de cinci minute.

Yoga este una dintre cele mai bune discipline pentru a construi forța superioară a corpului și pentru a obține brațele definite, deoarece mișcările folosesc fiecare mușchi pentru a vă susține corpul.

Finisați agitatorul de sare!

1. Consiliul. Dă forță brațelor, încheieturilor și coloanei vertebrale. De asemenea, tonul abdomenului. Ana Paula Domínguez, directorul Institutului Mexican de Yoga vă arată cum să faceți acest lucru

2. Câine jos. În plus față de tonifierea brațelor, relaxați mintea, reduceți stresul, îmbunătățiți digestia; Reduce durerile de cap, spatele și oboseala.

3. Masa laterală. Întărește brațele, abdomenul, picioarele, încheieturile și îmbunătățește simțul echilibrului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 7 greșeli comune atunci când practică yoga

4. Chaturanga. Creșteți rezistența la brațe și încheieturi; În plus, vă tonifică abdomenul.

5. Câine ascendentă. Îmbunătățește postura, întărește coloana vertebrală, brațele și încheieturile mâinii. Stimulează buna funcționare a organelor abdominale. Reduce simptomele depresiei, oboselii și sciaticii.

Fiecare postură de yoga o face pentru cinci respirații și completează seria de cinci sau opt ori. Nu uitați să exersați exerciții de întindere și relaxare înainte și după începerea rutinei.
 

Medicina Film: Cartierul Solar. Informatii despre balcoane si balustrade. (Aprilie 2024).