Pregătire

1. Din partea

Te lupți pentru a cumpăra pantaloni, pentru că este dificil să găsești o dimensiune care se potrivește cu picioarele tale? Cu această mini rutină, puteți arde excesul de grăsime din coapse. Fii constanta si in cateva zile vei observa schimbarea. 1. Pe partea laterală Pe un covor, se află pe partea ta, cu capul ținut cu palma mâinii și cu cotul pe podea. Ridicați piciorul opus, astfel încât vârful picioarelor dvs. să fie îndreptat spre pământ și scăzut. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior. Citeste Mai Mult

Folosirea topului sportiv

Este important ca atunci când exerciți, nu doar să încălziți, să utilizați tenisul propriu, să vă hidrațiți, printre altele; dar aplicați anumite măsuri pentru a vă proteja sanii. Luați notă Folosirea sportului de top Uită-te la unul care este confortabil, cu un sprijin bun, rigiditate în cești și în funcție de mărimea sânilor. În caz contrar, puteți suferi dureri de spate și chiar suferiți o ruptură în țesutul mamar. Asigurați-vă că atunci când o utilizați și săriți, sânii nu se îndoaie, pentru a evita durerea ulterioară. Citeste Mai Mult

Șoldul șoldului

De asemenea, numite "Venus" sunt găurile mici care sunt marcate pe spatele inferior și, fiind atât de atractive, sunt râvnite de cei care nu le marchează. Vestea bună este că puteți urma o mică rutină pentru a le defini într-un timp scurt. Singurul lucru de care ai nevoie este perseverența. Șoldul șoldului Citeste Mai Mult

apă

După o rutină de exerciții, puteți aplica câteva măsuri pentru a vă recupera de la uzura corpului. Citeste Mai Mult

Creșterea în greutate

Cu siguranță, ceva care este esențial pentru a păstra fit și sănătos este de a exercita. Beneficiile se reflectă atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Prin urmare, este important să detectați semnele care indică faptul că trebuie să vă exercitați. Citeste Mai Mult

Să o pună în practică

Aflați 5 discipline care vă vor ajuta să vă scăpați burta. Puneți în practică aceste exerciții care vă vor ajuta să vă scăpați burta. Continuați să citiți, astfel încât să știți cum să vă scăpați burta Citeste Mai Mult

Ce este Plank?

Exercitarea plăcii timp de 4 minute ajută la arderea grăsimii abdominale. Plank pentru tonul burta si forma glutes, picioare si brate. Plank este exercițiul ideal pentru tonul buricului în 240 de secunde. Citeste Mai Mult