• Aprilie 25, 2024

Dacă motivul pentru care nu poți fi în concordanță cu antrenamentul tău este că a doua zi te trezești rănit și simți asta corpul tău nu răspunde , urmați aceste trucuri recupera după exercitare.

apă

Când transpirați corpul pierd lichide iar cel mai bun mod de a le înlocui este să beți apă imediat după terminarea exercițiului. Deci nu o faci te vei deshidrata nu vei suferi pe cele enervante crampe .

elongație

Nu numai că este important să vă faceți timp pentru a vă întinde înainte de a începe rutina, dar la sfârșitul anului relaxați-vă mușchii și evitați durerile musculare în următoarele ore.

reparator

Asa ar trebui sa fie vis după o zi de activare. Cel mai bun mod de a vă recupera organismul de la uzură este prin odihnă. caută dormi 8 ore iar în dimineața următoare vă veți simți energic pentru a vă desfășura toate activitățile.

hidrati de carbon

Faceți-i parte din dieta dvs. înainte și după efectuarea rutinei de exerciții fizice, vă vor ajuta să completați glicogenul, combustibilul stocat în mușchi și care generează glucoză atunci când corpul dumneavoastră necesită mai multă energie. Mananca paine, cereale, paste, leguminoase si orez .

respirație

În cele din urmă, inspirați și expirați, respirați calm, cu ea veți trimite oxigen în sânge și tensiunea musculară acesta va scădea.

Pentru că ai citit asta ...

Femeile sunt mai "gata" în timpul menstruației

Creșteți glutele în timp ce urmăriți seria preferată

5 remedii de origine pentru a elimina răni de cancer

5 modalități de combatere a grăsimilor abdominale după 30 de ani

Medicina Film: Tanti Maria Full HD {prima parte} (Nu dați apă la copii, nu i omorâți) (Aprilie 2024).