• Aprilie 19, 2024

Cu siguranță, ceva care este esențial pentru a păstra fit și sănătos este de a exercita. Beneficiile se reflectă atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Prin urmare, este important să se detecteze Semnele care indică că trebuie să vă exercitați.

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Harvard , viața sedentară poate afecta funcțiile anumitor organe din organism și ar putea provoca unele boli, de exemplu, probleme cardiace.

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, acestea sunt 5 semne care indică faptul că trebuie să exersați:

Creșterea în greutate

Atunci când corpul nu se exercită, este mai ușor pentru noi să câștigăm în greutate și trebuie să ne ocupăm mai mult de ceea ce mâncăm decât atunci când practicăm activitatea fizică .

Grăsimile se acumulează și este greu să piardă în greutate.

oboseală

Acest lucru poate părea ciudat, dar este adevărat, atunci când nu exercitați sunteți mai obosit decât atunci când o faceți. De fapt, exercițiu aduce cu tine 20% mai multă energie.

Dureri de corp

Când mușchii nu se mișcă, rănesc. De asemenea, cauzează lipsa activității contracturi , de aceea este important să le mențineți activi.

stres

Dacă în ultimul timp ați observat un pic mai stresat decât de obicei, permiteți-mi să vă spun că se poate datora lipsei de exerciții fizice. Viața sedentară generează mai mult stres și anxietate. Când ne exercităm, este eliberat serotoninei , care este cunoscut ca hormonul fericirii. Te vei simți mult mai bine.

Probleme de stomac

Lipsa mișcării modifică tranzitul intestinal, cât mai curând efort fizic , digestia se va imbunatati semnificativ.

Acestea sunt 5 semne care indică necesitatea de a vă exercita , nu ezitați, faceți puțină activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână și vă îmbunătățiți sănătatea.