• Aprilie 26, 2024

Te lupți pentru a cumpăra pantaloni, pentru că este dificil să găsești o dimensiune care se potrivește cu picioarele tale? Cu această mini rutină, poți arde excesul de grăsime din coapse . Fii constanta si in cateva zile vei observa schimbarea.

1. Din partea

Pe un covor, pune-l pe partea ta, cu capul tău ținut cu palma mâinii tale și cotul tău așezat pe podea. Ridicați piciorul opus, astfel încât vârful picioarelor dvs. să fie îndreptat spre pământ și scăzut. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior.

2. Cu mingea

Luați o minge de plastic, stați cu picioarele împărțite la înălțimea umărului, plasați mingea între coapse și faceți squaturi. Glumă este de a aplica presiune cu coapsele astfel încât mingea să nu cadă.

3. Cu fața în sus

În această poziție, se află pe un covor. Armele trebuie să fie lipite pe părțile laterale și palmele mâinilor atingând podeaua. Ridicați un picior și formați 10 cercuri (deplasându-vă piciorul și fără a separa restul corpului de mat) în direcția acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă, zece și zece; și schimbați piciorul. Faceți 20 de cercuri în total cu fiecare picior.

Fă-o la fiecare a treia zi și într-o săptămână vei vedea că coapsele tale vor fi mai înguste. E timpul să-i activați!

Pentru că ai citit asta ...

Ibuprofenul reduce creșterea masei musculare

Femeile supraponderale fac bărbații mai fericiți

Pericolele de împachetare a abdomenului cu plastic

Cum se schimbă structura creierului când este deprimat?

Medicina Film: Caraibi, Piratii din Caraibe versiune italiana 1999 Partea 1 (Aprilie 2024).