Ce este Plank?

Nu aveți nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică sau să faceți sute de șezuturi marcată burtă , fă-o 240 de secunde de placă abdominală pentru a tonifia această zonă a corpului.

 

Ce este Plank?

De asemenea, cunoscut ca fier, este a statică exercițiu care a devenit o tendință de fitness întreg. Consta in tensionarea abdomenului, mentinand in acelasi timp greutatea corpului pe coate, antebrate si varful picioarelor (simularea soparlei fara a coborî trunchiul).

Baza este de a menține la fel atitudine în anumite secunde, această perioadă crește treptat zi de zi. Rutina se ocupă de diferite poziții, care pot fi adoptate în timp ce îmbunătățesc condiție fizică .

 

Provocați fierul

Planul propune un obiectiv final care poate fi atins numai prin constanta: începând din prima zi cu 20 de secunde și ajungând la ziua 30 cu 240 secunde, adică, 4 minute . Dacă aveți nevoie de ea, puteți avea până la 4 zile de odihnă pe lună.

 

4 sunt suficiente ...

Minute până la arde burta grăsime și să piardă în greutate. În plus, practica plăcilor ajută și la formarea glutelor și la întărirea brațelor și picioarelor.

 

beneficii:

Arderea buricului

Creste nivelul de coordonare

Puteți practica fără a pleca de acasă

Îmbunătățiți postura

Reduceți nivelul de stres

Elimină durerea de spate

Îndrăzniți să vă alăturați provocării de fier?

 

 

Pentru că ai citit asta ...

Zuu, pierde in greutate cu mișcările animalelor

Unde și cum să dați părul unei cauze bune

Ce este febra fanului?

Tacosul pastor este mai sănătos decât credeți


Medicina Film: Exercitii abdomen: Plank (Martie 2024).