Alimente sănătoase în timpul Paștelui

• Mai 1, 2024

Sărbătorile sunt o scuză bună pentru a depăși. Cu toate acestea, acest lucru nu este cel mai bun pentru dvs. sănătate , deoarece, dacă ați dobândit obiceiuri sănătoase cum ar fi purtarea unui dietă echilibrat pentru pierde in greutate și arata grozav pe plajă, nu există nici un motiv să te opui stilului tau de viață sănătos cu zilele de odihnă. Pentru aceasta, GetQoralHealth sugerează câteva opțiuni de hrănire în acest sezon.

1. Nu mâncați "mai mult": Atunci când există o mare varietate de alimente preparate, cum ar fi în bufetele hotelurilor, se pare că încercați totul, dar este foarte important să aveți grijă de dimensiunea porțiilor și de varietatea alimentelor. Se recomandă să se servească doar o singură dată din fiecare fel de mâncare în porții mici. Evitați să luați oa doua rundă.

2. Mananca alimentele de mare: Dacă faceți o excursie la plajă, profitați de consumul de pește, care este un aliment care oferă grăsimi bune pentru inimă ; cantitatea de grăsime este scăzută și oferă varietate alimentelor. În mod ideal, ele ar trebui să fie preparate la grătar sau tip ceviche, deoarece nu se adaugă grăsime, ca atunci când acestea sunt răsucite sau pâine.

3. Mențineți echilibrul: Dacă planificați o cină mare, încercați să mâncați micul dejun și să mâncați ușor.

4. Faceți exerciții: chiar dacă sunteți în vacanță, încercați să includeți câteva activitatea fizică în rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul sau orice altceva care se potrivește cel mai bine, cel puțin 30 de minute pe zi.

5. Limitați consumul de băuturi alcoolice: În afară de deteriorarea organismului provoacă o creștere greutate . Dacă doriți să beți o băutură, este întotdeauna recomandabil să alegeți băuturi care sunt însoțite de apă minerală sau băuturi răcoritoare. dietă .

Bucurați-vă de vacanță fără a cădea în exces, mâncați bogat și echilibrat. Beți multă apă pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a evita decompensarea. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră Mult noroc!

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth .

Medicina Film: Cum să mâncăm sănătos în timpul postului? (Mai 2024).