• Aprilie 28, 2024

Deoarece respirația este o activitate pe care o facem automat, rareori îi acordăm atenție sau o facem în mod corect. Aflați tehnici pentru a efectua o respirația profundă , pe lângă faptul că este simplu, are un impact pozitiv asupra noastră sănătate .

Potrivit cercetătorilor din Harvard Medical School (HMS) , profundă respirație abdominală încurajează schimbul complet de oxigen, ceea ce ajută la încurajarea bătăilor rapide ale inimii inimă și să stabilizeze tensiunea arterială , care tind să fie deranjate de emoții, cum ar fi stres .

Dar cum puteți să o realizați?

Realitatea este că a face o respirația profundă și conștient este mai simplu decât vă imaginați, tehnicile yoga Sunt aliați excelenți. Împărtășim trei pe baza informațiilor de la Kate Holcombe , profesor de yoga și președinte al Vindecarea Fundației Yoga .

1. Conștiința de bază Întinde-te cu genunchii îndoiți și cu picioarele așezate pe podea în jurul șoldurilor; puneți o mână pe abdomen și respirați. Începeți treptat, astfel încât să vă respirație să fie relaxați și să întrerupeți între fiecare inhalare și exalație .