• Aprilie 26, 2024

Unul dintre multele beneficii ale meditației este că vă ajută să vă reduceți nivelul stres , și trebuie doar să o faci timp de 25 de minute timp de trei zile la rând, potrivit unui studiu al Universitatea Carnegie Mellon .

Așa că meditație să fie funcțional și simplu, mai ales dacă sunteți începător, idealul este că vă aflați într-un loc liniștit, cu puține distrageri, arată experții Clinica Mayo .

Încercați asta în cameră din casa în care o faci, nu există televizor, jocuri video sau alt dispozitiv al stilului care te distrage sau le deconectezi când medita . Prima opțiune este mai bună pentru dvs.

Există și alte sfaturi care vă vor ajuta să vă faceți casă spațiul ideal pentru a medita. Acestea sunt unele dintre ele.

1. Alegeți un spațiu iluminat

Dacă aveți posibilitatea de a alege un dormitor pentru a vă face spațiu meditație , alege-o pe cea cu multă lumină naturală, aceasta vă poate îmbunătăți dispoziție sufletească instantaneu.

2. Puneți ceva care vă va inspira

Fie o imagine a natură , a artistului preferat sau a unei picturi celebre. Cel mai important este că atârnă ceva pe perete care te inspiră și te ajută să te concentrezi în timpul meditație .

3. Faceți un spațiu pentru natură

plante și florile sunt relaxante și vindecătoare, deci este logic să vă înconjurați în timp ce meditați. Alegeți cele pe care le preferați cel mai mult pentru dvs. aromă sau uite, și puteți avea grijă.

4. Adorați cu obiecte utile

la medita Un covor de yoga poate fi util pe podea, dar puteți opta și pentru o minge elvețiană. Așezați pernele pe care le puteți utiliza de asemenea stai jos sau pentru a îmbunătăți spațiul.

5. Folosiți muzică și arome

o muzică liniștit sau mantre Ele vă pot ajuta să vă concentrați mai bine în timp ce meditați, mai ales dacă locuiți într-o zonă foarte zgomotoasă. Pe de altă parte, porniți uleiuri esențiale La fel ca lavanda sau musetelul ajuta la stimularea sistemului imunitar, ameliorarea durerii si reducerea stresului.

Pe de altă parte, Joshua Smith , designer de interior, indică faptul că puteți înfrumuseța meditația dvs. picturați-o cu culori proaspete și neutre, cum ar fi albastru , verde și purpuriu deschis. Nu aveți nevoie de prea mult buget sau de spațiu, dați-vă ocazia și începeți o schimbare.

Medicina Film: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor (Aprilie 2024).