• Mai 3, 2024

Ministerul Sănătății (SSA) , prin programul său "5 pași" , se referă la faptul că nu omiteți micul dejun (masa principală a zilei), deoarece aceasta îmbunătățește performanța fizică, crește memoria și concentrarea, îmbunătățește starea nutrițională și ajută la controlul greutății. Prin urmare, în GetQoralHealth , vă prezentăm 5 fulgi pentru a vă completa micul dejun.

Trezește-te!

1. Bomboană cu portocaliu

Adăugați o jumătate de banană, 2 picături de esență de vanilie, 100 ml. de suc de portocale și 5 cuburi de gheață în blender. Se amestecă și se bucură.

Cheia O anchetă efectuată de un grup de 200 de elevi ai școlii Twickenham în Anglia, el a arătat că, dacă elevii mănâncă banane la micul dejun, dimineața sau masa de prânz, își măresc capacitatea creierului. Acest lucru se datorează potasiului care ajută la îmbunătățirea procesului de învățare și menține sentimentul de alertă activă.

2. Smoothie de ovăz cu mere

Adăugați blenderul. Jumătate roșu de măr, o linie subțire de scorțișoară, 2 linguri de fulgi de ovăz și îndulcitor la gust.
 

Cheia . Un studiu realizat în revista Fii atent din Școala de studii superioare Iztacala (FES-I), a arătat că consumarea de ovăz și de mere cu apă într-un smoothie în mod regulat a scăzut colesterolul de plasmă și trigliceridele.

3. Păpădie de pepene verde de peppermint cu alune

Adăugați în blender 2 felii de pepene verde, în prealabil decojite și fără semințe, 4 segmente de mandarină, 2 frunze de menta, 5 cuburi de gheață, amestecați și serviți.
 

Cheia Potrivit revistei Sportlife , oamenii care consumă fructe cu coajă lemnoasă pot obține o nuanță sănătoasă, cum ar fi alunele sunt alegerea ideală pentru a vă umple de energie.

4. Strawberry smoothie cu fulgi de ovăz

Adăugați în blender 4 căpșuni, 3 cuburi de mango și 4 linguri de ovăz și îndulcitor artificial cu 5 cuburi de gheață. Se amestecă și se bucură
 

Cheia Ovăzul este o sursă de fibre și carbohidrați, deci este recomandat să mănânci la micul dejun. Un studiu publicat de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) , indică faptul că consumul de ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol din plasmă și la inițierea tratamentului cu dislipidemii.

5. Papaya cu morcov

Adăugați 1 cană de ananas cubat, 1/2 ceasca de papaya tocată, 1/2 ceașcă de morcov, 5 cuburi de gheață în blender. Se amestecă și se bucură.
 

Cheia Potrivit Centrul de Control și Prevenire a Bolilor (CDC) , enzima papainică, conținută în papaya, ajută la digestia proteinelor și ajută la îmbunătățirea funcției digestive pentru a se simți ușoară pe tot parcursul zilei.

Folosind apă ca bază în pregătirea produselor de parfumerie și nu lapte, ca în dimineața tradițională lichefiată, consumați mai puțin calorii și preveniți inflamația care ar putea cauza consumul de lapte.

SSA De asemenea, indică faptul că pentru a integra o dietă corectă, trebuie să consumăm cinci mese pe zi: 3 mese principale și 2 gustări în cadrul unui program stabilit și se referă la micul dejun ca "un obicei bun care este pozitiv pentru sănătatea și bunăstarea întregii familii" Nu părăsiți casa fără micul dejun!

De asemenea, vă poate interesa

Alimente pe care trebuie să le evitați noaptea

5 motive pentru a nu fi alta

5 daune cauzate de vopselele de păr sănătății dumneavoastră

Medicina Film: Pacha Man - Trezeste-te (Official Audio) (Mai 2024).