Yoga este un exercițiu pentru toate vârstele

• Aprilie 26, 2024

yoga întărește corp și face mai mult flexibil , de asemenea, minte și dă putere . În sporturi active sau exerciții intense, se folosește o mulțime de energie. În clasele de yoga, studenții declară că se simt calm după o cursă, dar au mai multă energie. Miscari lentoare si constante reprezinta cheia pentru a intra sau a iesi din pozitii. Țineți o poziție de yoga timp de câteva secunde sau minute cu un respirație complet, liniștit .

Dacă faceți corect posturile de yoga, există foarte puține șanse de rănire mușchi . o asana În special, nu se repetă de zeci de ori și nici nu cere prea mult.

O sesiune de yoga este menită să mențină echilibru . Se întinde spre dreapta și apoi spre stânga. Se sprijină înapoi și apoi înainte. Învățați să recunoașteți când o parte este mai puternică sau mai flexibilă decât cealaltă. Deci, cu practica de yoga veți obține armonie și echilibru .

Oamenii de toate vârstele pot practica yoga . Este ușor de modificat pentru a se potrivi cu dvs. nevoi și condiție fizică . Nu fi intimidat de posturile dificile care sunt uneori văzute într-o carte de yoga. Un profesor bun poate adapta majoritatea asanelor folosind scaune, perne, chiar și un perete sau alte accesorii. O practică de yoga poate fi făcută pentru a vă potrivi. Dacă ceva este cu adevărat imposibil pentru tine, uită-te. Nu concurați niciodată împotriva dvs. sau a altora.

Yoga este bine să vă măriți flexibilitate și eliberați stres , dar nu ia locul lui exercițiu aerobic. Ar trebui să faceți acest lucru în mod regulat, deoarece crește capacitatea cardiovasculară, vă ajută să scăpați în greutate și, pentru persoanele cu diabetul de tip II va îmbunătăți controlul glucozei în sânge .

Medicina Film: Gimnastica Pentru Copii (Aprilie 2024).