5 asane pentru un stomac plat

• Aprilie 28, 2024

Te-ai saturat de abdomenul tău și ai vrea să faci alte tipuri de exerciții pentru a arăta un stomac plat? yoga vă ajută să eliminați stres și să mențină o siluetă definită fără mari eforturi.

Potrivit informațiilor de la Huffington Post , yoga vă crește flexibilitatea și ard eficient unsoare din corpul vostru. Prin urmare, pentru a obține un stomac plat, vă oferim următoarele asane :

Poziția copacilor: Stați cu picioarele împreună. Ridicați piciorul drept și reîncărcați piciorul în lateralul genunchiului. Extindeți-vă mâinile în sus sau alăturați-vă palmele mâinii la nivelul pieptului. Păstrați echilibrul și abdomenul contractat în timp ce faceți 10 respirații adânci lungi. Repetați cu celălalt picior.

Războinic extrem: Ridicați-vă drept și faceți un pas lung înainte cu piciorul stâng; îndoiți genunchiul și înclinați-vă înainte. Întoarceți trunchiul spre partea stângă. Palmele mâinilor trebuie să fie împreună, iar ochii tăi să privească spre tavan. Țineți poziția timp de 10 respirații adânci lungi și reveniți la poziția de pornire. Repetați cu celălalt picior.

Câine înclinat: Lie fața în jos ca și cum ar fi fost o șopârlă. Susțineți greutatea pe mâini și întindeți-vă piciorul stâng sus, făcând o linie dreaptă cu corpul. Țineți postura pentru câteva secunde și repetați de 10 ori cu același picior. Alternați cu celălalt picior.

Războinic 3: Ridicați-vă drept și contractați abdomenul. Ridicați piciorul stâng înapoi, în același timp, flexați corpul înainte; întindeți-vă mâinile deasupra capului. Luați trei respirații adânci și lungi și reveniți la poziția de plecare. Repetați cu celălalt picior.

Genunchii: Stați pe genunchi cu spatele drept și brațele drepte în față. Înclinați-vă trunchiul înapoi fără să vedeți brațele și ținându-vă capul drept. Țineți asana pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori.

Pentru a completa această rutină de burtă plan, lDirector al Institutului Mexican de Yoga, Ana Paula Domínguez , vă oferă câteva poziții pentru a elimina calorii :

Cu aceste asanas veți obține un corp tonifiat, dar cel mai important, veți uita despre unsoare în organism și veți avea o burtă avionul. Amintiți-vă să mâncați o dietă echilibrată și să hidrateze corect. Și tu, știi alte exerciții pentru burtă?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: 15 asanas de yoga para tener un abdomen plano (Aprilie 2024).