3 posturi yoga vs. stres

• Aprilie 25, 2024

Ajunge după-amiaza și te simți stresat, obosit și nu dorești să lucrezi? posturi de yoga Ele sunt ideale pentru relaxa și combate stresul pentru că vă ajută să vă îmbunătățiți performanță de lucru , sănătate și bunăstare, pentru mai mult productivitate .

Dacă lucrați ore întregi într-un birou, mușchii dvs. pot atrofia, deci este necesar ca înainte de a încerca aceste posturi , faceți câteva Exerciții de întindere și flexibilitate pentru o mai bună relaxare , potrivit portalului innatia.com

Posturile Yoga împotriva stresului

1. Postură de jumătate de lună : Așezați-vă cu spatele drept, aduceți-vă mâinile la talie și faceți o întindere laterală, aruncând capul în acea parte. Respirați profund și repetați de cealaltă parte. Puteți să o faceți și cu brațele încrucișate peste cap.

2. Poziția navei : Pentru a consolida zona abdominală , întindeți picioarele înainte și înclinați-vă trunchiul în timp ce țineți mâinile deasupra capului. Evitați sprijinirea spatelui și relaxați brațele, umărul și gâtul.

3. Poziția clemei : Continuați să stați și întindeți picioarele înainte. Înclinați trunchiul în aceeași direcție; vă relaxați spatele și întindeți brațele până când atingeți picioarele.

Odată ce ați făcut aceste lucruri posturi , fa un a exerciții de respirație (pranayama) : Lie pe podea, expirați și permiteți respirația să se regleze în mod natural. Acum expirați și lăsați ca inspirația să aibă loc în mod natural.

Concentrează-te pe tine ritmul respirator . Împingeți brațele înapoi și respirați aprofundând expirarea și înmuierea inspirației.

În acest fel, yoga Vă ajută să reciclați energia negativă, produsul stresului, în energie pozitivă, prin respirație , astfel încât să vă armonizeze mintea și corpul. Acum vă puteți întoarce la activitățile dvs., care vor fi mai plăcute și mai plăcute.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de pierdere în greutate al GetQoralHealth

Medicina Film: Yoga pentru incepatori: 5 pozitii pe care oricine trebuie sa le stie (Aprilie 2024).