• Aprilie 28, 2024

nap Este un aliment hrănit care are o cantitate mare de antioxidanți și alte elemente care luptă împotriva bolilor. Aceasta conține doar 35 de calorii pe cană și, de asemenea, are efecte asupra sănătății emoționale. Ce aștepți să încerci?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente pentru a ridica masa corporala

10 motive pentru a le include în dieta ta

Potrivit portalului Lola mi-a spus, Există 10 beneficii de kale pentru ceea ce o face esențială pentru sănătatea ta:

1. Vă dă o mulțime de energie.

2. Este bogat în fibre și are puține calorii. O ceașcă conține 36 de calorii, 5g. de fibre și 0g. de grăsimi.

3. Are mai mult fier pe calorie decât carnea de vită.

4. Conține doze mari de vitamina K.

5. Are proprietăți antiinflamatorii.

6. Kale este un antioxidant puternic.

7. Kale ajută la scăderea nivelului de colesterol.

8. Este bogat în vitamina A.

9. Conține vitamina C.

10. Kale are mai mult calciu decât laptele, dacă îl numărăm caloric.

Continuați și încercați!

Nu tot ceea ce este verde are gust rău, așa că vă oferim următoarea rețetă.

Salata Kale cu tomate pentru 4 persoane

1. Masați Kale crud astfel încât să fie puțin mai moale.

2. Adăugați 4 roșii roșii, 2 linguri de ulei de măsline, 1 dungă de ceapă, 1/4 oțet de oțet balsamic, 1/2 lingură de sare de mare, 3/4 linguri de piper alb măcinat.

3. Într-o tigaie, uleiul de măsline se încălzește la căldură medie / mare. Adăugați ceapa și usturoiul, lăsați-le să se prăjească timp de două minute. Se adaugă Kale, oțetul, sarea de mare și se amestecă bine timp de două minute.

4. Doar timp de 30 de secunde se adaugă roșiile și piperul.

Kale, în plus față de crud, îl puteți adăuga la supe de legume, ca garnitură ca și cum ar fi spanac sau pentru un smoothie verde.