• Mai 3, 2024

Vrei să arăți un abdomen și burtă plată ? Efortul și perseverența sunt cheia pentru a avea rezultate bune cu oricare dintre ele exercițiu de rutină . Acesta este cazul acestor exerciții pe care instructorii SportCity le-au creat pentru dvs.

Pentru a obține o abdomen și burtă plată urmați această rutină în timpul săptămânii dvs., faceți-vă câteva minute în fiecare zi și veți vedea că în curând veți obține rezultate excelente cu acest tip de pregătire și lucrez pentru abs și șold.

1. Crunch

Exclusiv pentru GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instructor de cursuri de grup , explică modul de efectuare a crizei și a diferitelor sale variante: răsturnarea, îndoirea și picioarele alternante, rutina cu voi va obține tonul mușchilor abdominali de bază, precum și reducerea șoldurilor și a avea un stomac plat. Verificați videoclipul:

2. Oblique abs

Antrenorul CArlos Velázquez, specialist în formarea funcțională , explică în următorul videoclip cum să vă întăriți absulul oblic cu o rutină simplă care include două variante, care vă vor ajuta să vă tonați talia:

3. Crunch și oblique intermediare
 

Salvador Garayzar, specialist în formarea funcțională , te învață să-ți întărești abdomenul cu abdominale folosind câteva auxiliare în rutina ta, cum ar fi bosu și mat, cu care vei obține într-un timp scurt un abdomen și un stomac plat.

Acum știți cum să obțineți un abdomen plat și burtă, așa că nu pierdeți următoarea tranșă a rutinei noastre săptămânale, unde vă vom învăța cum să vă simțiți minunați cu voi și să obțineți figura pe care ați dorit-o mereu.

Medicina Film: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Mai 2024).