Yoga în vacanța de vară

• Mai 10, 2024

vară mărește pitta (foc și apă în ayurveda), deci este bine să compensezi cu activități și alegeri zilnice care ne ajută să menținem pacea interioară, să ne răcesc trupul și mintea, astfel încât există anumite poziții de yoga și exerciții pentru ao realiza.

Aceste recomandări yogice vă permit să vă bucurați pe deplin de oportunitățile de a crește, să fiți sănătoși și în armonie în acest sezon, potrivit portalului elyoga.about.com:

pranayama

acestea exerciții de respirație Ei răcesc corpul și sunt ideali în acest moment al anului. Unul este foarte simplu Sadant : Așezați-vă cu spatele drept, alăturați-vă dinții de sus cu cele inferioare și deschizând buzele, respirați prin spațiile dintre dinți, simțind aerul rece. Expirați prin nas.

shital înseamnă în sanscrită liniștitor și Shariat pranayama , este, de asemenea, potrivit pentru această perioadă a anului. Scoateți limba și dați-i o formă de tub. Respirați prin acest spațiu, salvați limba și țineți-vă câteva secunde. Expirați prin nas.

posturi

Deși căldura ne poate da puțin letargie și gândirea despre mișcare poate să nu fie ideea cea mai atractivă a tuturor (inima ta trebuie să muncească mai mult), să nu renunți la practică în timpul vară .

Organismul nostru continuă să aibă nevoie de asanas pentru a-și menține flexibilitatea și forța, pentru a oxigena și detoxifia, precum și pentru buna funcționare a organelor interne și a proceselor vitale. Mintea noastră are, de asemenea, nevoie de efectele ei liniștitoare, acum mai mult decât în ​​orice alt moment al anului.

Yoga fizică și tehnici, cum ar fi meditație și respirație , ele întotdeauna ne ajută să ne simțim mai calm și mai concentrat. Însoțiți aceste recomandări în timpul vară cu o bună nutriție și hidratare. Amintiți-vă că fiecare corp este diferit și că trebuie să căutați mereu ceea ce funcționează special pentru dvs.

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: #3 In vacanta de vara cu Mocanita prin Padurea Magica (Mai 2024).