A dormi gol vă ajută să pierdeți în greutate

• Mai 2, 2024

Potrivit experților, temperatura corpului scade progresiv atunci când dormim, ceea ce este o tendință naturală a corpului, astfel încât dormitul gol vă permite să vă odihniți mai bine și să renunți la aceste procese, în loc să le întrerupeți cu așternut cald.

Dacă dormi gol, dormi mai bine, nivelul tău de stres este redus progresiv, ceea ce vă scade foame în timpul zilei Pe de altă parte, când dormi prost, te trezești cu mai mult apetit și dornici să consume alimente bogate în zaharuri și calorii.

Potrivit unui studiu al Universitatea din Chicago , în timp ce facem o dietă pentru a pierde în greutate, dormit gol în timpul nopții ne face să pierdem mai multă sumă unsoare .

În acest sens, cercetătorii explică faptul că dacă ne vom reduce vis numai 5.5 ore pierdem aceeași greutate ca după un vis de 8.5 ore, dar arderea grasimilor Acesta este redus la jumătate.

Diferențele se datorează faptului că atunci când vis , creste nivelul de ghrelin, un hormon care stimuleaza foame și reduce cheltuielile cu energia, în plus față de promovarea păstrării grăsimi .

deoarece dormitul gol vă permite să vă odihniți mai bine, se întâmplă la fel ca atunci când exercitați intens: crește producția de hormon de creștere, care are capacitatea de a accelera metabolism și arde grăsimea.
 

Sleeping nud ajută pierde in greutate deoarece aceleași schimbări care au loc în timpul exercițiu . Există diferite faze de vis , dar numai când dormi adânc, apar schimbări care ajută la scăderea în greutate, accelerează metabolism și pentru a controla apetit .

Un alt avantaj de a dormi gol este că te face să te simți mult mai senzual, care susține producția de serotoninei , care sa dovedit a îmbunătăți motilitatea intestinală și a scădea inflamația intestinală.