7 greșeli la practicarea cardio

• Mai 20, 2024

Pierderea în greutate, în timp ce tonifierea muschilor întregului corp și obținerea unei performanțe fizice mai bune, este ceea ce este în mod obișnuit căutat când începeți un antrenament sau o rutină Exerciții cardiovasculare

Beneficiile exerciții cardiovasculare ele sunt diverse: îmbunătățește sănătatea inimii, stimulează metabolismul, generează o recuperare mai rapidă a musculaturii și este ideal pentru a lupta împotriva bolilor precum hipertensiunea și diabetul.

Pentru a obține beneficiile acestei activități fizice este necesar să evitați unele erori care se fac, de obicei, în rutine și GetQoralHealth vă spun ce sunt:

1. Prea rapid Ideea populară este că, cu cât este mai rapid exercițiul, cu atât mai bine vor fi beneficiile, precum și economisirea timpului; cu toate acestea, acest lucru nu funcționează în acest fel. Trebuie să știți că exercițiul, astfel încât acesta să servească, trebuie să îl faceți complet. Luați-vă timpul și simțiți fiecare mișcare a activității atunci când lucrați asupra fiecăruia dintre mușchii voștri. Du-te în sus și în jos cu atenție!

2. Repetați aceeași rutină. Organismul se adaptează la rutine mult mai repede decât credeți. Chiar dacă credeți că cu cât transpirați mai mult, cu atât veți pierde mai multă grăsime, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Prin urmare, este necesar să vă schimbați exercițiile zilnice atât de des. Dacă faceți acest lucru, veți observa cum arderea caloriilor începe să fie mai eficientă.

3. Începeți de la 0. Când începeți sau sunteți neexperimentat, nu luați în considerare sau nu acordați importanță încălzirii. O parte indispensabilă în eExercitiul cardiovascular . Cele mai multe activități încep de la un loc rece, care poate genera leziuni care împiedică rutina.

4. Excesul. Pentru ca un mușchi să crească și să formeze, trebuie să se odihnească. Abdominalele, împreună cu mușchii din spate, sunt cele pe care le folosiți cel mai mult, deoarece exercită o presiune constantă asupra lor. Pentru a realiza o bună dezvoltare a acestui domeniu, ar trebui să evitați excesul de exerciții fizice, deoarece acest lucru poate duce la suprasolicitare.

5. Fugiți în același ritm. Corpul tău se oprește să ardă grăsime când te-ai adaptat la un anumit ritm. Pentru a-ți lua exerciții cardiovasculare munca, trebuie să-l variați. Vitezele de intercalare, acest lucru vă va permite să obțineți rezultate mai bune.

6. Beți înghițiți mari de apă. Consumul de apă înainte, în timpul și după exercițiu este esențial pentru a menține corpul hidratat. Se recomandă la fiecare 15-20 de minute, nu toate în același timp. Consumul de băuturi foarte mari poate provoca dureri de stomac, ceea ce vă va împiedica să faceți exercițiile fizice.

7. Exercițiu cu dureri sau răniri. Sentimentul unor dureri minore sau disconfort în timpul exercitării este foarte comună. Cu toate acestea, atunci când durerea devine constantă sau diferită de cea obișnuită, este un semn că trebuie să ne oprim. Este necesar să faceți o pauză și să reduceți intensitatea, cel puțin câteva minute, pentru a vedea dacă se calmează.

Efectuarea a 30 de minute pe zi de exercițiu vă va ajuta, nu numai să arătați bine, ci să vă simțiți mai bine. Încearcă!

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Banda de alergat Techfit T3000 (Mai 2024).