3 posturi pentru a vă relaxa picioarele

• Aprilie 26, 2024

Picioarele vă doare sau vă simțiți inflamate? Reduceți aceste disconforturi și îmbunătățiți flexibilitatea și evitați rănile piciorului cu asanasurile de yoga pentru alergători.

Conform informațiilor publicate de Huffington Post, Yoga pentru alergători îmbunătățește performanțele dvs. fizice, postura dumneavoastră în timpul funcționării și previne lacrimi sau entorse.

Practicați următoarele trei poziții de yoga pentru alergători și întindeți mușchii hamstring, care vă dau puterea și impulsul de a alerga mai repede.

Câine jos: Această formă de yoga pentru alergători vă va ajuta să vă încălziți mușchii pentru a preveni rănirile și pentru a crește flexibilitatea. Stați drept și flexați corpul înainte; plasați-vă mâinile pe pământ astfel încât corpul dvs. să formeze o inversă V. Flex un genunchi și mutați-l ca și cum ați vrea să atingeți solul. Țineți postura pentru 10 respirații și schimbați picioarele.

blocuri: Obțineți două blocuri mici pentru a efectua postura. Stați cu picioarele separate la înălțimea șoldului. Ridicați un picior la unul dintre blocuri și flexați trunchiul în față cu spatele drept. Țineți postura pentru un minut și schimbați picioarele.

Stretch: A se află pe spate cu umerii tăi relaxați. Plasați un jartieră pe talpa piciorului drept, întindeți garterul în același timp ridicând piciorul până când este întins complet. Țineți postura timp de cinci minute și alternați cu celălalt picior.

Cu aceste posturi de yoga pentru alergători veți avea o stare fizică mai bună și performanța dvs. va crește la 100%. Amintiți-vă că trebuie să completați această rutină cu o dietă echilibrată și exerciții de întindere. Dacă doriți să aflați mai multe despre yoga, faceți clic aici.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth