7 semne ale unei practici de yoga proasta

• Aprilie 27, 2024

În ciuda marilor beneficii pe care le oferă yoga sănătății fizice, mentale și spirituale, uneori oamenii simt adesea o anumită durere sau disconfort după ce o fac și aleg să o lase și să creeze o imagine proastă a acestei discipline. Acest lucru se întâmplă deoarece ei nu știu cum să practice yoga corect.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post Dacă nu aveți un ghid adecvat și asanele sunt efectuate corect, pot fi generate efecte secundare care dăunează bunăstării.

Pentru a evita acest lucru și a vă bucura de beneficiile la maxim, iată semnele cele mai frecvente care vă arată că practicați yoga prost.

1. Accidente Când nu faceți bine posturile, cele mai frecvente dureri pe care le experimentați sunt gâtul, spatele, genunchii și umerii, precum lacrimile și herniile.

2. Epuizarea. Te simți obosit după clasă? Este posibil să faceți prea mult efort și să nu hidratați în mod corespunzător. Dacă simțiți amețeli, oboseală și greață, trebuie să controlați efortul pe care îl folosiți pentru a practica asanele.

3. Simti nevoia de a concura. Yoga este utilă pentru a vă relaxa, a găsi pacea interioară și tonul corpului; Cu toate acestea, atunci când un mediu competitiv este creat într-o sesiune de yoga, acesta poate declanșa un exces de exercițiu, rănire și epuizare.

4. Rigiditate și stagnare . Prin practicarea aceleiași rutine mereu, vă limitați capacitatea de a crește și de a obține elasticitate în alte părți ale corpului dvs., deci idealul este să faceți schimbări în posturile yoga în mod constant.

5. Eul spiritual Când practicați yoga numai pentru a vă hrăni ego-ul sau pentru a vă folosi spiritualitatea pentru a vă justifica acțiunile.

6. Nerăbdarea O stare perfectă de yoga se realizează prin practică. Una dintre cele mai frecvente greșeli ale începătorilor este să încerci să faci asanele perfect în prima lor clasă. Acest lucru poate provoca numai daune fizice și stima de sine.

7. Uitați de relaxarea finală. Respiratia, precum si exercitiile de warm-up si relaxare sunt esentiale pentru a finaliza cu succes o sesiune de yoga. Nu le pierdeți niciodată!

Prin efectuarea corectă a posturilor de yoga se pot bucura de toate avantajele, important este că mențineți o atitudine pozitivă și îmbunătățiți calitatea vieții fără riscuri.Ai grija !

Medicina Film: LESS Breath: Better Health? | Mouth Breathing vs. Nasal Breathing (Aprilie 2024).