• Mai 1, 2024

După un prânz puternic, la amiază sau la amurg, uneori corpul nostru suferă o somnolență care ne împiedică să ne îndeplinim funcțiile rapid și eficient; totuși, această oboseală ar putea fi evitată prin luarea unui pui de somn.

Conform unui studiu realizat de NASA , un pui de somn de 20 de minute este suficient pentru a îmbunătăți atenția și a face oamenii să se simtă mai atenți la posibilele amenințări.

Îți dorești un pui de somn!

Un vis rău poate produce alterarea în corpul dumneavoastră, cum ar fi starea de spirit proastă, creșterea în greutate, concentrarea slabă și depresia; dar ceea ce puteți obține prin a lua un pui de somn pe zi, știința vă dezvăluie:

1. O opțiune pentru problemele tale sexuale. Potrivit Universitatea din Guadalajara , un pui de somn permite organismului să se odihnească care produce o îmbunătățire a vieții sexuale.

2. Consolidați amintirile. la Susanne Diekelmann, autor al studiului realizat de Universitatea din Lübeck, când o memorie este înregistrată pentru prima dată în creier - în hipocamp, în mod specific - rămâne "fragilă" și ușor uitată, mai ales dacă creierul este rugat să memoreze mai multe lucruri. Napping, aparent, împinge amintiri la neocortex, creierul este mai mult stocare permanentă.

3. Ideal pentru a studia. Potrivit unui studiu al Universitatea din California, Luarea unui pui de somn ajuta informatiile clare in zonele de depozitare temporara a creierului. Matthew Walker, Directorul de cercetare, indică faptul că somnul este un proces necesar care șterge memoria de stocare pe termen scurt a creierului, astfel că există loc pentru a absorbi informații noi.

4. Activ toată ziua. Potrivit unei investigații a Universitatea din León, 10 minute până la 15 minute de somn pare să fie perioada optimă în ceea ce privește îmbunătățirea operațiilor mentale, performanța, timpii de reacție și sentimentele subiective de vigilență. Deoarece performanța și vigilența pare să fie menținute pentru maximum două până la trei ore după napping.

Pentru ca un pui de somn să fie eficient, trebuie să o faceți întotdeauna în același timp și nu trebuie să depășească douăzeci de minute. Încearcă! Ce mai astepti?