Sardine față de trigliceride și colesterol

• Aprilie 27, 2024

sardeluță aparține grupului de pești de apă albastră și rece, care sunt cruciale pentru sănătatea cardiovasculară , pentru că este o sursă foarte bogată de omega 3 acid gras , care ajută la reducerea nivelurilor de trigliceride și colesterolul rău.

acestea acizi și grăsimi ridica bine nivelurile de colesterol sau HDL de protectie, astfel incat consumul lor reduce posibilitatea de a suferi aritmii și lupta împotriva inflamație . În plus, acestea ajută la prevenirea cheaguri , care scade riscul de suferință ateroscleroza sau tromboza.

Abundența vitamina B6 , prezentă în sardeluță și, de asemenea, cunoscut sub numele de piridoxină face ca acest aliment foarte recomandat în cazurile de diabet, depresie și astm , și poate ajuta chiar și în lupta împotriva cancer .

Acesta conține, de asemenea vitamina B12 , atât de luptă probleme de stomac , în plus față de o cantitate mare de vitamina D , ceea ce face ca consumul de pește recomandat să consolideze piele și oasele.

Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, două porții din acest pește pe săptămână ne ajută creier pentru proprietățile sale.

Datorită pregătirii simple și practice, este recomandat să le includeți în dietă de zi cu zi. Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm o modalitate foarte ușoară de ao consuma:

Umplut roșii de sardine

ingrediente (2 porții)

1 cană de sardine (în ulei de măsline extra virgin sau în apă) 1 roșie proaspătă tăiată în jumătate 2 lingurițe ceapă tocată 3 lingurițe telina tocată 3 lingurițe de mazare și morcov 1 linguriță de maioneză slabă 2 frunze de salată violet violet.

Conținutul nutrițional: ½ umplere de tomate = 130 de calorii

preparare : Împărțiți roșiile în jumătate și îndepărtați pulpa. Adăugați pasta și alte ingrediente la sardine și amestecați cu atenție. Umpleți jumătățile de roșii cu acest preparat și le serviți la rece pe o frunză de salată verde sau violet.

Amintiți-vă că sardeluță Acesta poate fi o alegere excelentă pentru masa dvs., indiferent dacă este acasă sau de lucru, în afară de aceasta este ideal în timpul vacanțelor și după-amiezile fierbinți. Bon apetit!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo (Aprilie 2024).