• Aprilie 27, 2024

Dacă credeți că meditați, trebuie să stați sau să tăiați complet, precum și să efectuați anumite posturi care vă dau o relaxare, greșești. Cu meditația în mișcare, puteți echilibra corpul și mintea în timp ce faceți orice activitate fizică, cum ar fi alergarea.

Potrivit Kimberly A. Daly, antrenor și colaborator al portalului MindBodyGreen.com , subliniază faptul că meditația în mișcare generează seninătate în viața voastră.

Tone corpul și mintea ta!

Prin practicarea meditației în timp ce alergi, nu numai că eliberezi stresul și calmezi mintea, ci și să-ți exerciți muschii, să te menții în formă și să arzi calorii.

În plus, aceste două activități împreună reprezintă timpul ideal pentru a vă conecta corpul, mintea și spiritul. Pentru a învăța să o atingeți, vă oferim următoarele sfaturi:

1. Desenați un traseu ușor. Dacă intenționați să începeți să meditați în timp ce alergați, este mai bine să alegeți o cale care să vă permită să vă eliberați gândurile, fără a vă îngrijora distanța, obstacolele, mașinile sau oamenii.

În mod ideal, ar trebui să începeți cu un ritm delicat pentru a încălzi mușchii și pentru a vă limpezi mintea și pentru a mări viteza în timp ce simțiți cum se îmbunătățește rezistența fizică și mentală.

2. Corectați aspectul. Păstrați-vă capul într-o poziție relaxată, care vă permite să așteptați cu nerăbdare să vedeți drumul și să evitați călătoriile.

3. Păstrați un ritm în respirație. Încearcă pașii tăi să urmeze ritmul respirației tale. De exemplu, puteți lua trei pași în fiecare inhalare și două în expirație.

4. Eliberați-vă mintea Este important să vă lăsați mintea goală, să permiteți gândurilor care vă deranjează să curgeți și să le transformați în lucruri pozitive. Dacă vă distrați de ceva, bucurați-vă de ea și reorientați-vă asupra respirației pentru a vă îndepărta capul.

5. Întăriți-vă spiritul. Aplauda efortul dvs. în fiecare zi, precum și dorința de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți obiectivul de a vă echilibra emoțiile, gândurile și corpul.

Eliberați-vă cu meditație

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Ricardo Ponce, imparter al cunoasterii pentru sine, El spune că observarea constantă a ceea ce se întâmplă zilnic vă va oferi libertatea de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Puneți-vă simțurile în plină alertă, astfel încât să realizați tot ce se întâmplă în jurul vostru, cu care veți realiza că nu există nicio diviziune între interiorul și cel exterior și puteți obține tot ce vă propuneți în orice moment. Poți!