5 chei pentru a medita

Cea mai eficientă cale spre medita este să o propuiți și să fiți sigur că o veți face, pentru că nu aveți nevoie de ceva extraordinar pentru a face acest lucru, doar un loc confortabil care vă oferă pace și liniște, asigură lector și scriitor, Deborah King .

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , specialistul subliniază faptul că, în doar 20 de minute, puteți găsi armonie corporală și mentală, precum și să vă întăriți apărarea boli ; Prin urmare, vă oferă câteva sfaturi pentru medita la începutul zilei:

După cum spune expertul, meditație Este o practică simplă care nu necesită poziții incomode, pentru că este vorba despre a fi cu tine în liniște, fără a gândi sau a permite presiunilor să te invadeze. Pentru a vă oferi curajul de a încerca, aici sunt cinci chei:

  1. Uitați tehnologia: Înainte de a verifica telefonul mobil, trimiteți poșta sau porniți televizorul, dați-vă câteva minute să vă eliberați mintea și să vă gândiți la ceva frumos dimineața.
  2. Găsiți un program adecvat: Specialistul spune că un moment bun pentru a medita este înainte ca locuitorii din casa ta să se trezească, astfel încât ei să nu te întrerupă.
  3. Alegeți un site confortabil: Utilizați un spațiu care vă ajută să vă relaxați, puteți asculta muzică care ajută la eliminarea stresului.
  4. Repetați unele mantre: Puteți repeta un cuvânt sau credeți că vă place sau că doriți să deveniți realitate. Cu aceasta, veți stabili obiective și va fi mai ușor să le îndepliniți.
  5. Creați un obicei: Prin meditația constantă vă veți face curând mintea, corpul se va relaxa, vă va îmbunătăți starea de spirit și veți avea o claritate mai bună a minții.

Când începeți medita Poți fi nerăbdător puțin, dar nu dispera, perseverența și răbdarea vor fi cele mai bune arme pentru a face față oricărei situații care ar putea apărea în viața ta. Și tu, ești gata să meditezi?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth



Medicina Film: Ma Predau Iubirii - meditatie (Martie 2024).