Protejați-vă tendonul lui Ahile

• Mai 2, 2024

Apelul Tendonul Ahile este țesutul care leagă osul călcâiului mușchi a vițelului în picior. rănire cele mai frecvente sunt inflamație sau tendinită și plâns .

Se spune că există a tendinită când există inflamație. Cele mai frecvente simptome sunt:

1. Durerea de măcel în apropierea călcâiului
2. O lacrimă cauzează durere, deși are o intensitate mai mare

cauze:

1. Utilizarea excesivă a Tendonul Ahile cauzate de exercițiu cum să urcați sau să urcați pe scări.
2. contractura din mușchi din vițel
3. Încălzirea sau scurtarea musculatură
4. Training sportiv cu încălțăminte inadecvată (lift cu toc înalt)
5. Poziționarea necorespunzătoare a picioare atunci când faci exercițiu
6. Utilizarea încălțămintei cu tocuri foarte înalte sau foarte joase

Tendonul Ahile Se poate sparge, de asemenea, în timpul unei mișcări bruște, de exemplu în timpul unei curse sau al unui salt. Simptomele obișnuite ale tendinită Acestea sunt:

1. Durerea e inflamație în zonă
2. Durerea atunci când efectuați anumite mișcări, cum ar fi în picioare "pe vârful" întinzând vițeii
3. Limitarea la mișcarea toc

rupere

Uneori, este posibil să auziți un clic atunci când Tendonul Ahile . Când pauza este completă, poate exista o limitare a mișcării pentru a ridica călcâiul de pe podea sau pentru a indica cu degetele. Diagnosticul va fi stabilit de către medic prin examinarea fizică și semnele de inflamație . Tratamentul pentru această problemă este:

1. Aplicarea frigului timp de 20 până la 30 de minute, la fiecare trei sau patru ore pentru a reduce durerea
2. Ridicați piciorul pe o pernă
3. Antiinflamatarios (sub prescripție medicală)
4. terapie fizică
5. Bandă ortopedică pentru a ridica călcâiul
6. evita pregătire care necesită extinderea tendonului

În cazuri severe de tendinită , aplicarea unei ațete poate fi necesară timp de câteva săptămâni. În caz de ruptură completă, poate fi necesară chirurgie și ațitul.

profilaxie

Cel mai bun mod de a evita rănire la tendonul lui Ahile pregătire încălzire și încălzire întindere timp de cel puțin cinci minute înainte de a porni activitatea fizică . Dacă suferiți frecvent tendinită , evitați sportul cum ar fi alpinismul sau alergatul pe pante abrupte.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.

Medicina Film: Protejati-va | SPF (Mai 2024).