• Aprilie 18, 2024

Colegiul American de Medicină Sportivă numirea beneficii din plăci ca una dintre cele mai bune tendințe de fitness 2015. Cu acestea pregătire greutatea corporală și rezistența sunt utilizate pentru a tonifica mușchii, precum și pentru a îmbunătăți starea fizică.

plăci ele sunt simple de făcut, nu aveți nevoie de echipament și aproape toți oamenii, de la începători la sportivi, se pot bucura de rezultate ", spune el. Jonathan Ross , purtător de cuvânt Consiliul american de exerciții (ACE) .

plăci , cunoscute și sub numele de push-up-uri, push-up-uri sau push-up-uri, sunt făcute ținând corpul cu mâinile și picioarele așezate pe podea.

Aici câteva beneficii în conformitate cu Roos și Michele Olson , cercetător al Universitatea din Auburn , în Alabama, Statele Unite.

1. Te câștigi rezistență

Pentru că sunt pregătire în care trebuie să dețineți o anumită poziție pentru o anumită perioadă, inițial 30 de secunde, corpul dumneavoastră începe să câștige rezistența fizică și crește rata inimii și a căilor respiratorii.

2. Lucrați mai multe grupuri musculare

Acestea includ întreaga zonă portbagaj (umeri, braț, spate, abdomen, piept și triceps). Dar, de asemenea, lucrați mușchii lui șolduri și picioare , deoarece sunt suspendate aceste părți care vă sprijină.