Circuit inițial

Afișarea unui corp tonificat, subțire și atractiv este unul dintre cele mai dorite lucruri din vară , cu toate acestea, există o singură cale de ao realiza: de a face exercițiu . Cu toate acestea, dacă sunteți deja o persoană care exercită frecvent, o modalitate de a pierde în greutate rapid este de a face de formare de circuit.

Exercițiul în intervale combinate cu exerciții de intensitate ridicată (HIT) vă permite să obțineți rezultate mai eficiente și remarcabile în corpul dumneavoastră, pe lângă faptul că vă ajuta să pierdeți rapid, dar fără să vă simțiți rău. În acest fel, prin diverse pregătire , fiecare stație a unui circuit poate fi formată.

Una dintre cheile de a pierde rapid și de a vă tonifia corpul fără să vă răniți este să creșteți puțin câte puțin timpul și intensitatea în care se realizează fiecare circuit, pe lângă o simplă, ca și în următoarea, în funcție de livestrong. com

 

Circuit inițial
 

anotimpuri:
 

1. Abdominalele . Alegeți cele în care lucrați cu greutatea proprie, cum ar fi hipopozitiv sau izometric, astfel încât veți avea o muncă musculară completă

2. Măsuri. Trageți în locul dvs., începeți și puteți începe să modificați înclinația suprafețelor pe măsură ce dominați exercițiu.
 

3. Înapoi Utilizarea rezistenței și a greutății va permite o tonifiere mai mare atât a spatelui, a umerilor, a pieptului și a gâtului, dar începe cu o greutate mică, dar face un efort mai mare de contracție a mușchilor.
 

4. Șopârle . Explorați toate variantele pentru a vă face munca mai eficientă și mai practică. Inițial, nu încercați să le faceți cu un singur braț, pe care îl puteți face în etape mai avansate.
 

5. Picior . Împingeți-vă propriul loc și combinați cu lovituri în aer, cu cât sari mai sus, cu atât mai mult aveți nevoie de balans, deci este cel mai bine să coordonați și să executați corect.

Exercitați timp de 15 până la 20 de secunde și odihniți 45 de ani, înainte de a începe sezonul următor. Repetați două ture, între un circuit și cel de-al doilea în 5 minute.

Pentru a efectua acest tip de antrenament, care necesită o anumită cerință și o condiție, este esențial să efectuați în prealabil atât o rutină de încălzire, cât și o întindere non-statică, cu care mușchii dvs. vor fi pregătiți pentru o sesiune de circuit bun.


Medicina Film: Bringing BACK The iPhone Headphone Jack - in China (Martie 2024).