Karate vs. stres

• Aprilie 26, 2024

karate Este complet exercițiu de rezistență și cardio. Potrivit Organizația mondială de karate Toeikan , îmbunătățițiconcentrare și respirație . Este a meditație activă care ajută la reducerea simptomelor stres . GetQoralHealth are următoarea rutină pentru dvs.

1. Salut: Stați cu picioarele împreună. Plasați mâna dreaptă în pumn în față, ușor în jos și peste mâna stângă.

2. Combaterea: Separați picioarele la înălțimea șoldului. Cu forța, aduceți ambele pumnii spre față. Armele ar trebui să fie semi-flexate.

3. Pregătirea: Luați piciorul înapoi și puneți genunchii. Plasați brațul drept cu pumnul închis la nivelul obrazului. Brațul stâng se va pregăti să lanseze lovitura. Expirați și aruncați lovitura cu mâna stângă.

4. Kick: În aceeași poziție aruncă cu forța o lovitură în față cu piciorul drept întins.

5. Lovitură de genunchi: Întoarceți piciorul drept înapoi. El aruncă din nou o lovitură, dar acum, cu genunchiul îndoit.

6. Lovitură circulară: Întoarceți-vă la partea dreaptă și cu loviturile drepte ale piciorului spre partea dreaptă.

Pentru a obține rezultate mai bune, repetați fiecare pregătire de trei până la zece ori, în funcție de starea fizică. Amintiți-vă să vă întindeți după rutină pentru a evita contracturile.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (Aprilie 2024).