• Mai 2, 2024

În ultimii ani, a fost avertizat de grave prejudiciu la sănătatea care provoacă consumul de zahăr Cu toate acestea, Mexicul se numără printre cele cinci țări care consumă cel mai mult, în conformitate cu a Institutul de cercetare Credit Suisse .

„The zahăr are efecte negative asupra sănătății care depășesc convingerea că este "calorii goale "care încurajează obezitate "spune el Laura Schmidt , de la școala medicală a Universitatea din California , în San Francisco.

consuma zahăr în exces provoacă boli cum ar fi diabetul de tip 2 , boli cardiace , leziuni ale creierului, carie , obezitate și chiar cancer. Prin urmare, v-ați întrebat: cât de mult zahăr ar trebui să consumați pe zi pentru a evita efectele sale dăunătoare?

Feriți-vă de zahăr în deghizare!

Potrivit Organizația Mondială a Sănătății (OMS) , astfel încât consumul să nu reprezinte un risc, cantitatea recomandată fiind de până la 5% din calorii de zi cu zi, astfel încât un adult mediu poate consuma în jur de 25 de grame de zahăr, șase linguri . 

Pentru a nu exagerați, trebuie să aveți grijă cu alimente consumați, deoarece cea mai mare parte din îndulcitor este camuflat sau se ascunde în principal în prelucrate , cum ar fi sosul sos picant cu 4 grame de zahăr pe lingură sau o cană de gustare cu 10 linguri, aproximativ.

1 ceasca de inghetata de ciocolata: 19

1 cutie de iaurt cu fructe: 7.4

45 de grame de vena instant: 4.3

1/2 ceasca de gelatina: 4.2

28 de grame de bob de cereale: 3.3

* linguri de zahăr