Burpee arde grăsime și vă întărește echilibrul

• Mai 8, 2024

Activitățile vieții de zi cu zi necesită nu doar mai mult timp, ci și energie din partea persoanei. Acest lucru cauzează faptul că foarte puțini se dedică sala de gimnastică sau unii își exercită timpul suficient pentru a-și obține beneficiile: să ardă grăsimile și să tonifice corpul.

Cu toate acestea, există o opțiune fizică simplă și de mare impact care poate rezolva această problemă: bordură.

Burpee datorează numele său burgului regal, care în anii 1930 a folosit acest exercițiu pentru a dezvolta un test de fitness. Acest lucru a fost folosit ulterior de către armata americană pentru a evalua nivelul fizic al recruților în timpul celui de-al doilea război mondial.

GetQoralHealth și Carlos Velázquez, specialist în formarea funcțională a Sport City , vă vor prezenta următoarea rutină care vă va ajuta să ardeți grăsimea și să arătați spectaculoasă:

Acest exercițiu, aparent simplu, are o rezistență cardiovasculară, musculară, potență și de coordonare. Prin implicarea atâtor mușchi, picioare, fese, abdominale, pectorale, triceps și deltoide, aceasta optimizează arderea grăsimilor, producția de testosteron și vă permite să obțineți o pregătire eficientă într-un timp scurt.

Burpee este un exercițiu foarte complet, dar are câteva puncte slabe:

1. Nu este indicat în special să se dezvolte forța.

2. Funcționează în principal mușchii "Push", nu cei ai "Pull / Pull", prin urmare nu servesc la dezvoltarea bicepsului posterior, a dorsalilor sau a deltoidelor.

Un exercițiu bun necesită, de asemenea, o dietă echilibrată pentru un efect mai bun. Amintiți-vă, sănătatea începe din interior, se îngrijește de tine și te iubești!
 

Medicina Film: Cum executam corect: Burpees (Mai 2024).