Dacă folosiți foarte mult computerul, relaxați-vă corpul

• Mai 4, 2024

Mulți utilizatori tineri de calculator din întreaga lume se confruntă cu problema durerii de spate. A avea spatele pe perete înseamnă că ai probleme. Cu toate acestea, în anumite poziții de yoga, sprijinirea fermă a spatelui împotriva unui perete ajută la sănătate.

În Hatha yoga, se practică căi Swami Gitananda ea numește geometria triunghiurilor corpului, linii drepte, cercuri și linii paralele. Când faceți o postură, întotdeauna încercați să vă întindeți corpul până la limita maximă și apoi țineți-l acolo în timp numără încet până la 10 , până când fiecare poziție poate fi menținută timp de 30 de secunde. Deci, de fiecare dată când te întinzi, vei fi puțin mai departe.

Începătorii tind să se aplece înainte pentru a mări întinderea. Cu toate acestea, acest lucru este greșit și este, de fapt, în detrimentul beneficiilor și poate provoca daune. Pentru a efectua corect întinderea, asigurați-vă că păstrați coloană susținută ferm de un perete . Zidul acționează ca o frână. Timpul suplimentar petrecut în practicarea posturilor va merita: corpul dumneavoastră va obține o excelentă flexibilitate și putere.

Unghiul întins

Stați drept pe perete și întindeți picioarele. Inhalați și ridicați brațele până la înălțimea umărului, cu palmele în jos. Puneți piciorul drept spre dreapta și rotiți ușor piciorul stâng. Îndoiți genunchiul drept pentru a forma un unghi drept, cu coapsa paralelă cu podeaua și cu tibia verticală. Genunchiul trebuie să fie direct deasupra gleznei. Împinge piciorul din spate și strânge genunchiul.

Unghiul întins

Expirați și întindeți mâna dreaptă până când vă odihniți pe podea în spatele piciorului drept. Întoarceți-vă capul să priviți în sus și apăsați partea stângă a șoldului pe perete cu mâna stângă. Trebuie să simți a trageți puternic de-a lungul părții stângi. Când vă simțiți confortabil, întindeți brațul stâng sus și apăsați-l la ureche, astfel încât să se întindă la tocul stâng. Țineți această poziție în timp ce numărați la 10. Inhale și reveniți la poziția de plecare. Expirați și repetați de cealaltă parte.

beneficii:

Această poziție produce sănătate în general. Tonifică toate mușchii, tendoanele și articulațiile corpului. Inima este revitalizată și întărită, iar atunci când este răsucite, coloana vertebrală este întinsă și realiniată. Articulațiile articulare, care pot slăbi cu vârsta, devin mai puternice. Gatul se întinde și devine mai flexibil, ameliorează durerea muschilor rigizi, tensionată și cu spondiloză. Coapsele, șoldurile și talia sunt afirmate. Chiar și digestia este mai bună.

Amintiți-vă că trebuie să vă culcați și să vă relaxați după practica yoga. Relaxarea după exerciții ajută organismul să se recupereze, reglează fluxul sanguin și calmează mintea. În acest fel, nu vă veți simți obosit, dar veți fi reînnoită și energizată.

Medicina Film: Running on No Sleep - Broke Ep 9 (Mai 2024).