Sfaturi pentru o încălțăminte sănătoasă

• Aprilie 25, 2024

Încălțămintea perfectă nu există, dar este perfectă pentru tine. Este important să determinați de la o vârstă fragedă ce tip de încălțăminte vă protejează picioarele și vă ajută să vă poziționați corect spatele, astfel încât să nu suferiți de probleme legate de aceleași leziuni și deformări ale pielii.

În prezent, pantofii sunt la modă călcâi înalt , care variază de la 12 cm până la 16 cm înălțime, ceea ce determină ca piciorul să se afle într-o poziție periculoasă, determinând, în timp, o postură incorectă a corpului.

Montserrat Calymayor, specialist în medicina fizică și reabilitare a Clinicii de Fizioterapie Chimalistac, menționează că aproximativ 95% dintre femeile care vin la clinica lor cu probleme datorită încălțămintei dezvoltă fasciită plantară, deoarece vârful piciorului este foarte comprimat de anumite tipuri de încălțăminte, care provoacă punctele de sprijin se schimbă în marșul care produce probleme de genunchi, șold și coloanei vertebrale. "În prezent este recomandat ca persoanele cu probleme spinale evitați utilizarea de tocuri in totalitate si daca le folosesc de preferinta cu o platforma ", a spus el.

"La copii, tineri și bărbați, cea mai mare problemă care există există este utilizarea de pantofi de tenis bine fixați, cu o tălpică foarte subțire de pradă, provoacă inflamație pe talpa piciorului "indica Calymayor.

Obiceiuri pentru utilizarea încălțămintei corecte

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Complutense din Madrid, "Cunoașterea încălțămintei corecte și a obiceiurilor de utilizare într-o populație universitară", Următoarele recomandări sunt făcute pentru o încălțăminte sănătoasă:

- încălțăminte din materiale naturale care permit transpirația piciorului, deoarece acumularea de sudoare favorizează creșterea bacteriilor , atât în ​​picior, cât și în încălțăminte.

- În tăiere recomandă ca partea superioară a încălțămintei să fie confecționată din piele moale și flexibilă.

- Trebuie să fie întăriri în zona călcâiului , deoarece aceasta oferă o mai mare stabilitate piciorului.

- Încălțămintea trebuie să se adapteze la lățimea și lungimea piciorului astfel încât să nu existe compresii . Degetele ar trebui să se poată deplasa în interiorul încălțămintei în timpul unei plimbări regulate și în etapele sale diferite, nu sunt recomandate prea multe vârfuri înguste.

- Talpa trebuie să fie flexibilă, dar nedeformabilă, prezentând un toe-off pentru a evita declanșarea. Nu trebuie să fie prea groase sau prea subțiri. Tălpi de piele sunt recomandați pentru o mai bună transpirație a piciorului. Tălpi de cauciuc sunt foarte buni deoarece au o absorbție mai mare a impactului , o aderență fermă și dura mai mult.

- tocurile ridicate cresc compresia la nivelul articulațiilor tobei și degetelor, favorizând deformările și leziuni ale pielii digital datorită alunecării degetelor spre vârf.

- Se recomandă ca tocurile să fie conturate cu baze largi și nu sunt prea mari sau prea mici, deoarece ambele cauzează patologii la nivelul piciorului. Înălțimea recomandată la călcâiele femeilor este între 2 și 4 cm. Și la om de 2 până la 3 cm.

- Efectele dăunătoare ale tocurilor nu se concentrează doar pe picior, ci se extind până la gleznă, genunchi, șold și coloană vertebrală. Limitați funcția gleznei și forțează să îndoaie genunchiul, șoldul susține o presiune mai mare și centrul de greutate este în față, provocând hiperlordoză care poate dezvolta în cele din urmă procese degenerative în articulații.

Medicina Film: 6 Articole esentiale DE IARNA pentru BARBATI | Cristea Razvan (Aprilie 2024).