5 fructe de sezon în toamnă

În acest sezon (toamna-iarnă), este esențial să includeți alimente care vă protejează piele de frig, vânt, umiditate și ploi. O opțiune bună este fructe bogat în vitamina A și C.

Pentru a îmbunătăți stilul de viață și economia mexicanilor, Fundația pentru Educație și Sănătate , a stabilit un calendar în funcție de sezonul fiecărui fruct, ceea ce se traduce prin disponibilitatea, economisirea și utilizarea nutrițională a acestor cinci fructe. Cunoașteți-i!

1.       guava . Este depurativ; elimină toxinele din corpul tău.
2.       portocaliu . Pastrati-va corpul sanatos Este auxiliar în procese digestiv , reumatism și dureri de cap .
3.       Pepene galben. În afară de a fi un diuretic natural, este bogat în antioxidanți și hidratante.
4.       Banana. Datorită conținutului de potasiu este eficient împotriva spasmelor musculare; contine triptofanul aminoacid, adica functioneaza ca a antidepresiv naturale.
5.       măr . Este bogat în fibră , care generează sațietate și accelerează metabolism . De asemenea, este eficient să se reducă Bad colesterol (LDL) și favorizează digestie .

Se recomandă ca 5 porții de fructe să fie consumate zilnic. Fiecare porțiune este egală cu dimensiunea pumnului tău închis; dacă este mai mare, atunci ar putea fi două sau mai multe echivalențe.

O cheie pentru a avea grijă de sănătatea și figura dvs. este că consumați cele mai bogate fructe hidrati de carbon primele ore ale zilei. De exemplu, banana și portocala. În timp ce guava, pepene galben și mere, le puteți consuma în orice moment.

Rețineți că în sezonul toamnă-iarnă există mai multe cazuri de gripă , tuse și alergii , astfel încât consumul acestor fructe este cheia pentru sănătatea ta. Nu vă limitați să luați în considerare acest lucru numai în garderoba dvs., vitaminele A și C ale acestor fructe vă întăresc sistemul imunitar.

Doriți să pierdeți în greutate? culoare: # 333333 "> Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 333333"> GetQoralHealth


Medicina Film: CELE MAI SĂNĂTOASE FRUCTE ȘI LEGUME DE TOAMNĂ (Martie 2024).