• Aprilie 26, 2024

Prin faptul că nu sunteți conștienți de zahărul adăugat pe care îl consumați, nu puteți împiedica daunele pe care le produce în corpul vostru; de exemplu, dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a sindromului metabolic și a diabetului de tip 2. Problema este că și "alimente sănătoase" au acest ingredient fără să-l cunoașteți; de exemplu, iaurt.

Consumul zilnic de zaharuri adăugate nu trebuie să depășească 10% din consumul zilnic de energie, deoarece restul trebuie să corespundă cu zaharurile inerente în alimente, grăsimi și proteine ​​", spune Organizatia Mondiala a Sanatatii.

Cu toate acestea, ce alimente nu au aceste ingrediente?

Zaharurile adăugate se găsesc în mod regulat în alimente prelucrate, băuturi îndulcite, deserturi pe bază de cereale, deserturi de lapte și dulciuri. Deși, unde nu este prezent? Verificați lista.

1. Pudră de cacao fără zahăr. Potrivit Centrul Medical Langone de la Universitatea din New York, ciocolata neagra reduce riscul bolilor cardiovasculare, contine, de asemenea, minerale esentiale pentru oase si sistemul imunitar.

2. Nuci Adăugați o astfel de dulceață naturală la rețete fără adăugarea de zahăr rafinat.

3. Produse lactate naturale. Deși conțin lactoză, a carbohidrați Natural, care devine zahăr în organism, este o cantitate mică. De exemplu, o ceașcă de lapte degresat are 12 grame de zahăr. Alege lapte, brânză și iaurt care nu are fructe sau alte ingrediente.

4. Legume fără amidon. Acestea au numai cantități fracționate de fructoză naturală, mai puțin de un gram la 50 de grame. Cele mai bune opțiuni sunt avocado, anghinare, sparanghel, sfecla, conopida, telina, castravete, vinete, varza, varza, napi, napi, ciuperci, ridichi, rosii si dovleci.

5. Carnea slabă neprelucrată nu conține zahăr. Exemplu: carne de vită, carne de pui, miel, carne de porc, carne de vită, iepure, curcan, somon și ton. Stai departe de carnea prelucrată sau conservată, cum ar fi șuncă, șuncă, corioză și cârnați.

Sfat: Un produs sau un aliment fără zahăr este cel de pe etichetă Marcați 0,5 grame de zahăr la 100 grame sau mililitri .

Luați decizia de a duce o viață sănătoasă!

Medicina Film: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !! (Aprilie 2024).